アラフィーだって綺麗になりたい〜〜
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アラフィーだって綺麗になりたい〜〜

ダイエット…自分への挑戦　
大台になっても綺麗でいたい

アンとdogooな生活

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緩やか糖質オフ17日目 気づけばグルテンフリー

体重...71.2kg
脂肪…38.9%
ウエスト...83.0cm


【朝】09:00  豆乳グルト&オートミール（150g、40g、ハチミツ大さじ１）

【昼】14:00  ガパオ、最強飯100g、グリーンカレー、ゴーヤおパプリカのマリネ、マスカット少し

【間】
           

【夜】



【運動】パオ60秒、パワーヨガ10分
【筋トレ】 スクワット20回
【体調】 風邪気味

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おはようございます〜‼️

昨夜の呑み会で

久しぶりにガーリックトーストを食べたの

したらね、今朝から喉が

ヒリヒリして痛いの〜〜えーんガーン

緩やか糖質してると

気づけばグルテンフリーになっているの‼️

小麦粉はやはり

キ・ケ・ンだわーキョロキョロキョロキョロキョロキョロキョロキョロ









ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ


BREAKFAST

豆乳グルト&オートミール〜‼️

これが私とって一番合ってる

朝食だわーウインクラブ

自分で豆乳グルトを作れないかな〜⁉️




LUNCH

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今日のランチはタイ料理〜‼️

ガパオ&グリーンカレーと

ゴーヤとパプリカのマリネ

ガパオはトマトを入れたので、

ちょいイタリア〜ンな感じでした〜照れウインク










DINNER














 
 


緩やか糖質オフ16日目 豆乳グルトは強い味方

体重...71.9kg
脂肪…38.9%
ウエスト...83.8cm


【朝】09:00  豆乳グルト&オートミール（150g、40g、ハチミツ大さじ１）

【昼】14:00  グリーンカレー、最強飯100g、切り干し大根とツナと胡瓜のイカスミサラダ

【間】16:30  寒天ゼロゼリーピーチ味１個
           

【夜】20:00  同僚と呑み会



【運動】パオ60秒、パワーヨガ10分
【筋トレ】 スクワット20回
【体調】 イライラ

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おはようございます〜‼️

今朝は久しぶりに

豆乳グルト&オートミール〜‼️

便秘２日目でやはり

これを食べるとドッサリでますの

スッキリしましょうねぇ〜てへぺろ







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BREAKFAST

豆乳グルト&オートミール〜‼️

やはり便秘解消にはこれが一番だよ〜☝️

昨夜豆乳グルトを求めて５店舗 

巡り歩いた……

少ないんだよね〜(T . T)




LUNCH


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作りおきしてると同じメニューに

なるなぁ〜キョロキョロキョロキョロ

美味しいけど、飽きるねぇ〜えープンプン

まだお通こないよぉ……ガーンガーン

お腹が張ってきたよ








DINNER


お通スキッリしました💕

今夜は呑み会でした。

そんなに呑まないで終わりました（笑）

台風の影響で早めに

切り上げた訳であります爆笑爆笑











 
 


緩やか糖質オフ15日目 ウエストが細くなってきたよ♬

体重...71.9kg
脂肪…39.0%
ウエスト...83.6cm

【朝】無し

【昼】14:00  最強飯100g、ひじきと高野の炒り煮、切り干し大根とツナと胡瓜のイカスミサラダ、ローストビーフ

【間】16:00  パイナップルケーキ１個
           18:00  ポップコーン小さいの一袋
           

【夜】21:30  牛サイコロステーキ定食



【運動】パオ60秒、パワーヨガ10分
【筋トレ】 スクワット20回、
【体調】 眠い

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こんにちは〜❗️

体重は変わらないけど

ウエストがちょい細くなったよ〜お願いお願い

ヨガのおかげかなぁ〜⁉️

やっぱり運動しないとね〜（笑）

ストレス解消にもなるしね〜ニヤリ口笛

けど、眠いのよねぇ〜（笑）





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BREAKFAST

眠いよーガーンガーン

いかんねぇ〜キョロキョロキョロキョロ



LUNCH

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我ながらバランス良く

取れた食事かなぁ〜〜照れラブ



DINNER


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自宅の近所にお肉屋の定食屋さんが

できたので行ってみたわ。

ごはんはいりませんと言ったら

代わりにサラダが２つになった（笑）

でも、けっこうボーリューミーで

サラダは１個でいいわ〜あせる









緩やか糖質オフ14日目 ヨガ教室

体重...71.9kg
脂肪…38.9%
ウエスト...84.5cm

【朝】09:00  豆乳グルト&オートミール（150g、40g、ハチミツ大さじ１）

【昼】14:00  エビとイカの塩昆布炒め定食、アイスコーヒー

【間】無し
           

【夜】21:00  グリーンカレー、コンニャク麺、ココナッツ餅１個



【運動】パオ60秒、パワーヨガ教室45分、ストレッチ30分
【筋トレ】 スクワット20回
【体調】 少しだけすっきり気分

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こんにちは〜‼️

今朝は久しぶりに

パワーヨガ教室に行きました。

かなり汗が出てきて、

なんだか気持ちが

スッキリしました爆笑爆笑

イライラなくなったかな（笑）

これからストレッチに行ってきまーすニヤリ





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BREAKFAST

豆乳グルト&オートミール〜‼️

私的には大好きな一品〜ニコニコ

だけど、豆乳グルトを売ってる店が

少ないんだよね〜(T . T)




LUNCH

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ストレッチは新宿でしました。

その後にタイ料理のランチと思っていたから

なんと、ルミネの改装でやってない‼️

そこで、おぼんdeごはん  に行きましたウインク

エビとイカの塩昆布炒め定食ですステーキ


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美味しゅうございましたもぐもぐもぐもぐもぐもぐ

完食で〜す（笑）

でも、やっぱりタイ料理食べたかったなぁ〜ウインク




DINNER


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ランチの後に大久保に行って

アジアンスーパーで

タイ料理の食材を買って帰りましたてへぺろ

グリーンカレーは上手く作れたけど

今回のコンニャク麺は不味かったガーン

いつもの緑色の麺の方が

圧倒的に美味しい〜〜ラブラブ

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ついでにアジアンスーパーで

ココナッツ餅も買っちゃいました。

甘いんだけど

辛いの食べた後は何故か

美味しゅうございました爆笑爆笑







 
 


緩やか糖質オフ13日目 スマホがない夜

体重...71.8kg
脂肪…36.9%
ウエスト...84.2cm

【朝】無し

【昼】12:00  最強飯100g、切り干し大根&ツナと胡瓜のタルタルサラダ、豆腐150g、オクラの胡麻和え

【間】15:00  パイナップルケーキ１個、モンキーバナナ２本、寒天ゼロゼリー
           

【夜】18:00  切り干し大根とツナと胡瓜のタルタルサラダ、ワカメサラダ、蒸し鳥のコンニャク麺、もやしと胡瓜の中華和え



【運動】パオ60秒、パワーヨガ10分
【筋トレ】 スクワット20回、
【体調】 まだまだイライラ

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こんにちは〜‼️

スマホを会社に昨日忘れましたえーんえーん

久しぶりにスマホのない電車に乗ったら

なんだか手持ち無沙汰で……（笑）

周りを見てるとほとんどの人が

スマホとにらめっこしてて…

なんだか笑っちゃいましたニヤリえー

少しイライラなくなったかな（笑）





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BREAKFAST

まだまだイライラしてて

朝食は食べたくなかった……




LUNCH


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たんぱく質が少なくて14時に

お腹が空いてきたよ〜ショボーンショボーン

これからはたんぱく質は多めに

取らないとね〜キョロキョロキョロキョロ



DINNER


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仕事が夜９時に終わり、その後に

同僚と呑み会になりました。（笑）

明日は休肝日にしましょう（笑）



 
 


緩やか糖質オフ12日目 更年期かしら

体重...72.2kg
脂肪…39.0%
ウエスト...84.6cm

【朝】無し

【昼】14:30  最強飯100g、卵&コブサラダ、デミグラスソースハンバーグ

【間】15:00  パイナップルケーキ１個
           

【夜】19:00  野菜たっぷり&卵&チキンサラダのコンニャク麺



【運動】パオ60秒、パワーヨガ10分
【筋トレ】 スクワット20回、
【体調】 イライラする

-------------------------------------------------------------------


おはようございます❗️

最近はなんだかちょっと上手くいかないだけで

イライラしてくるの〜〜プンプンプンプン

いけないと解ってるけど

イライラ〜

イライラ〜

イライラ〜ムキーッムキーッ

とね（笑）

更年期の症状かしら〜❓❓





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BREAKFAST

イライラしてて

なんだかやる気がおきないよ〜‼️

いかんねぇ〜キョロキョロキョロキョロ



LUNCH

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最強飯の作りおき最後の奴です。

今夜仕込みしないとね〜ニヤリ

まだまだ、イライラしてます……

いかんぜよ〜えー



DINNER


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今日は台風の影響でかなり早めに帰宅しました。

が、携帯を会社に忘れてたよ〜えーんえーん








緩やか糖質オフ10日目 スロースムージー

体重...72.3kg
脂肪…39.6%
ウエスト...84.6cm

【朝】10:00  豆乳グルトとオートミール和え（150g、40g）、スロースムージー（キューイ２個、モンキーバナナ２本、小松菜1/2菜）

【昼】16:30  最強飯100g、野菜たっぷりシラタキヤムウンセン、鳥胸肉の梅肉和え、万願寺トウガラシの焼き浸し、切り干し大根と胡瓜の中華サラダ

【間】
           

【夜】20:00  接待呑み会



【運動】パオ60秒
【筋トレ】 
【体調】 眠い

-------------------------------------------------------------------


おはようございます❗️

スロースムージーを作ってみました。

それも会社でね（笑）

会社の友人がパナソニックのスロースムージーの

機械を持ってきてくれました。





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BREAKFAST

いつもの豆乳グルトとオートミール和え〜。

スロースムージーで作ったスムージーは

とても美味しゅうございましたわお願いお願い

でもね……

そのあとの機械のお掃除がめちゃ大変〜❗️えーえー

LUNCH




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見た目があまり美味しく見えないけど…チュー

でも、美味しくいただきました。

仕事が忙しくてかなり遅いランチに

なってしまったわ(T . T)



DINNER


日本酒呑んでますね〜

外国の方との接待呑み会です。











緩やか糖質オフ９日目 呑んだけど減ってるわぁ〜(^^)

体重...72.0kg
脂肪…37.6%
ウエスト...84.5cm

【朝】10:00  キューイ２個、モンキーバナナ２本

【昼】14:30  最強飯100g、野菜たっぷりシラタキヤムウンセン

【間】17：00  パイナップルケーキ1/2個
           

【夜】22:00  イカの一夜干し、カキフライ３個、タケノコの土佐煮、糖質0発泡酒500ml



【運動】
【筋トレ】 
【体調】 二日酔い

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こんにちは〜。

昨日は呑みすぎました……てへぺろてへぺろ





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LUNCH



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野菜たっぷりシラタキヤムウンセン〜〜❗️

糖質オフの強い味方です(^o^)/

食べて２時間後にお腹が

ポコポコとガスが発生してるみたい〜〜えーえー


DINNER












緩やか糖質オフ８日目 間違えて記事消してしまったわ(T . T)

体重...72.6kg
脂肪…37.9%
ウエスト...84.5cm

【朝】10:00  オートミール入り豆乳グルト（オートミール40g、豆乳グルト150g）、キューイ２個

【昼】13:45  切り干し大根と胡瓜の中華サラダ、万願寺トウガラシの焼き浸し、鳥胸肉の梅肉和え、最強飯100g

【間】
           

【夜】20:00   呑み会



【運動】
【筋トレ】 
【体調】 便秘でお腹が張ってる

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おはようございます❗️

以前、書いた記事を誤って消してしまった…

慣れないでするとだめね〜ぼけーぼけー




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BREAKFAST

豆乳グルトは豆乳のヨーグルトです。

オートミールに和えるならギリシャヨーグルトより

水分多目のヨーグルトの方が

お腹が膨れるわ照れ

これで便秘解消できるといいなぁ〜うーんうーん


LUNCH

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ヘルシーで美味しくいただきましたわ〜ん照れ

お通をきたけど、まだまだお腹が張ってる感じ…

多分、溜まり過ぎてて

全部でききってないんだろうね〜キョロキョロキョロキョロ





DINNER












緩やか糖質オフ７日目 台北旅行のつけは…

体重...72.5kg
脂肪…40.0%
ウエスト...84.8cm

【朝】09:30  オートミールのギリシャヨーグルト和え（オートミール40g、ギリシャヨーグルト150g）、キューイ２個

【昼】14:00  唐揚げ３個、炊き込み御飯100g、コンニャクと厚揚げ煮、野菜ナムル、ブロッコリーとアボカドサラダ

【間】16:00  パイナップルケーキ２個
           

【夜】20:30  鳥胸肉の梅肉和え、コンニャク麺、京風油揚げ２枚



【運動】
【筋トレ】 
【体調】 疲れた

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こんばんは〜。

台北旅行のつけは

プラス１キロでした〜笑い泣きえーん

まぁ、想定内かな〜ニヤリニヤリ

昨日は成田から職場に直行でした。

めっちゃめっちゃ忙しくて……

明日からまた緩やか糖質オフ再開ですニコニコニコニコ

今日まで多目に見てね（笑）



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LUNCH



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昨日は帰宅してバダンキューでした。

明日から料理していきましょうねチューウインク






DINNER










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