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11/24完全封鎖❣️❣️❣️
ラクに生きる✨を実感する
期間限定コミュニティ😆
2020年9月頃までの
私はいろんな悩みを
抱えていました。
🔹娘が3歳で時短勤務の時、
うつ寸前になる😓
「仕事がどんどん増えて
いって辛い。。
お昼休憩中も働いてる状態💦
時短で迷惑かけてるし、
周りに悪く思われたくなくて頼れない💦」
周りみんなが敵に見え
帰宅して座った途端、涙が出ていた。
「何で私ばっかり。。」と悲しかった。
ウェブ検索したら“うつ初期症状”と出た。
🔹仕事で指摘されて
本当はイライラが湧いたのに
その感情には毎回すぐ蓋をしていた。
何もなかったかのように
笑顔で振る舞って、
相手に良く思われるような
良い人を装ってしまう。
日中の出来事が気になって
仕方なかった。
🔹自己啓発系の本などを読んで
マイナスな感情でいることはダメ🙅で
ポジティブな自分でいることが
良いって思い込んでいた。
無理矢理前向きにすることが
クセになっていて
もはや、自分の好きややりたい事が
わからないようになっていた💦
🔹仕事は基本多くしがちで
焦りぎみ。
失敗した日はそのことを延々と
考えて、夜眠れないことも多々あった。
🔹夫から非難された時、
「私が変われば上手くいくんだ。
嫌われないんだ。」と思い込み
夫が言うことが全てになって
無意識に自己犠牲する
クセがついてしまい、
夫から非難されないか？
不安が多くなっていた。。
こんな数々の
私の悩みを解消したのが
2020年10月から始めた
「ジャーナリング」でした。
ただ、自分の内側と対話する。
たった5分、10分でもいいから
自分の考えていることを
ノートに書き出す。
ネガティブな思考や
不快な感情を書けるようになってから
思考が整理できるようになり、
適切な行動ができるようになり、
私の現実はどんどんラクな方向に
変わっていきました✨
ノートを書いた1ヶ月〜1年後
くらいの私の変化はコチラ↓↓⭐️
☑️不安、イライラ、愚痴などの
自分の声をノートで聞いてあげていく
うちに、
自分のために動いてあげる気力が
湧いてきて、
自分のしんどいと思っていることと
仕事を減らして欲しいということを
上司と同僚に伝えることができ、
自分にとって適正な仕事量になった。
☑️仕事で指摘されて傷ついた心を
自分で癒してあげることができ、
自分を大事にしながら、
人からどう見られるかではなく、
仕事の目的を大事にして働ける
ようになった。
☑️仕事は自分のペースでゆっくり
やっても、周りが助けてくれるもの
になった。
☑️仕事のミスがあっても、
ノートで思考整理が出来るから
夜スッキリ眠れるようになった
☑️マイナスの感情の自分も
愛おしく思えるようになり
自分が好きになった。
☑️夫への不安な気持ちは
自分で解消できるようになり
少しずつ行動が変わり
自分のままでいても安心出来るように
なってきた。
他にもいろいろな変化がありました。
最近、
「手帳や日記は書いてるけど
ノートは書いていなくて。
ノートってどうやって書くのですか？」
「モヤモヤと向き合いたいけど
書く事ができません」
などとメッセージいただきました。
私も始めは手探りで、
日記のようなものから
始めたのですが
私が
5年間ノートをたくさんたくさん書いてきて
自分をよりラクに連れて行ってくれた
書き方を交えながら
（めちゃくちゃ簡単なんだけど）
環境の力を使って
ノートがこんなに良いんだ！
を実感して楽しんでいただけたらと思い、
期間限定ジャーナリング部📓✨を
始めようと思いました。
ぜひ一緒に
ジャーナリングを楽しんで
自分とたくさん繋がってあげて
33日後、新しい自分に出会いましょう！！
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【開催】
ラクに生きる✨を実感する
\みーこのジャーナリング部/
【期間】
11/17(月)〜12/20(金) 33日間 募集7名様🈵
【価格】
無料
【内容】
①LINEオープンチャット使用
②部活使い方＆ミッション説明動画
③感情に寄り添うワーク
④質問回答(毎週土曜日に回答)
⑤シェアzoom会１回
⑥希望者にアフター
フォローセッション付き
※内容は部活メンバーさんの悩みに応じて
変更する場合があります。
【申し込み方法】
11/24まで〆切
増員募集します❣️❣️
インスタのプロフィール
のメッセージより
「入部希望」
とメッセージをお願いします✨
それでは！
11月17日(月)からご一緒する皆様💕
よろしくお願いいたします☺
みーこ♡
