攻めの休憩とは？？？？？？
※写真2枚め‥1月の記録です
このアプリを使わずやることも
あるので、基本全日やってます♫
なぜなら気持ちいいから！！！
こんにちは♡やすかです！
今会社のお昼休憩です〜🕛
今日はカラダの話💖
昨日の投稿で
意識的に休む✨話をしたのですが
私が毎日カラダを休めるために
やっていることが
2つあるのでご紹介します💖
①1分瞑想🧘♀️
会社でトイレに行くたびに、
1分瞑想をする。
セリアで買ったストップウォッチを
制服のポケットに忍ばせて
トイレ🚽に座ったら1分瞑想🧘♀️してます。
たまに家だと5分とか10分とか
布団の上や、椅子に座って
瞑想することも🧘♀️💖
ただこれだけなんですが、
めちゃくちゃ身体と心が緩まるし、
仕事が舞い込んできて焦りぎみの時に
一瞬でリセットできる✨✨方法です。
何のために瞑想をしているか？？
私にとって瞑想は、
思考を「今」に戻すため。
にあります💖
1分なのにめちゃくちゃ長く
感じる瞑想は、
吸う息と吐く息に
意識をただ向けるだけなのに、
普段、仕事などで
頭の中がぐるぐるになってくる
自分をクリアにしてくれて
めちゃくちゃ大好き💕なんですよね✨
②HITTトレーニング
（2分40秒）
※2枚めの写真です
40秒激しめの運動をして
20秒休むを4セット繰り返すだけ。
これを毎日1〜3セットやっています♫
これは
心肺機能を高めて、
やりたいことが出来る動ける身体にする
ためにやっています💖
えっこれが休むなの！？！？
激しくて疲れない？？？
と思われそうですが
はい、疲れます。w
でも、これは
やった人しかわからないと
思うのですが
終わった頃に息がはぁはぁ上がって
カラダもポカポカして
多少のカラダの不調は
全部ぶっ飛ばしてくれてw
終わった後に
めちゃくちゃ幸せな気分になるんです。
幸せホルモンが分泌されるらしくて！！
（詳しく調べて書かずにすみません）
体感でそれをめちゃくちゃ感じる
このトレーニング🏃♂️✨
私はこれを
「責めの休憩☕️」と呼んでいます笑
さて、今から②をやって、
午後の元気な自分に向けて
休みたいと思いますー💖💖
これもおすすめだよーっていう
休憩があればぜひ教えて欲しいですー💖
では！
やすか♡