【私の41年間の過食を止めたすごい方法💡】
タイトルのとおり、
私はダイエットで痩せている最中も
リバウンドした時も
過食ぐせが治らず
41歳まで
過食さんと仲良しこよししてましたw
（過食が始まったのは大学生から。
当時好きだった人に振り向いて
もらえないストレスから、
夜中に起きて菓子パン
こっそり食べてたらしい。
母も妹も気づいてたらしく、
結婚してから教えてくれた。）
過食ありきのダイエッタ〜♫
それでも大丈夫〜♫なんて
能天気だったんですがね。
それでもマイナス12㌔とか
痩せれたからね。
（今は少し増えてます）
結婚してからだと、
特に過食があるのは
仕事から疲れて帰った夜で、
不安感を感じやすく
（ビジネスでテンション上がりすぎた
後とかも反動であったな）
気づいたら、
お菓子などの炭水化物系に
手が伸びて止まらない。
食べることで不安感を解消して
安心感を得ることが
もうクセというか、体の動きになって
いたんですよね。
私のこの感じわかる方いるかな💡
でですね！！
2024年4月後半頃から
なんとなく減ってきて
5月後半には、ストレス食べが一度も
起きてない！！！！
ということに、最近気づいて
ビックリ😱！！！！！！！！
していたんです😍
え、めっちゃすごくない！！？？
どしたの私？？？？40年来の習慣が！！
と思って、振り返ってみたら
ここから変わったと思う時から
やっていた事が2つありました。
それは、
【タイムログをつけたこと】
【バレットジャーナルをはじめたこと
（今は、タスク管理に変わってます）】
です。
他にもHIIT運動4分や呼吸瞑想1分
ながら食べでゆっくり食べたり、
質素な食生活で
刺激を減らせていたなど色々
理由があるかもしれないのですが
本人的には
この2つがダントツな理由だと
思っていて。
へ！？
と思われた方かもいるかも
しれないですね。
タイムログは、
朝起きてから夜寝るまで
何をしたかを細かく書き出すということ。
そして、何にどれだけ時間が
かかっているかも書いていくこと。
わたしは当時は、ノートではなく
スプレッドシートに打ち込んでいて、
パソコンとアイフォンで同期させて
両方から打てるようにしていました。
（今は小さいメモ帳を雑記用として
タイムログをぐちゃぐちゃに書いて、
24時間バーチカルに書き写して
います）
それとバレットジャーナルは
ロルバーンのノートに書いていて
本家のバレットジャーナルの本を
読んで、忠実にやっていました。
タイムログは安心感を
バレットジャーナルはスッキリ感を
くれるようになりました。
つまり、「自分のことをみてあげる」
行動ですね。
何となく宙に浮いて不安な自分が
地上に降りてきて地に足がついた気分。
幸福感のある暮らしが増えて
着実に人生を歩んでいる気分になりました。
一度、騙されたと思って
一日でもいいのでタイムログ
やってみてくださいね〜✨✨
ほんまや！安心感感じましたって方は
ぜひコメントにシェア
（自分のためのアウトプット）
お待ちしてます〜♫
ではでは！！
やすかでした✌️
#自己受容#ストレス食べ克服
#過食症克服中#自己肯定感
#安心感#時間を大切に
#幸福感のある暮らし 
