【なんであんな事を
言われなきゃいけないの？本当いやだ！
でも‥つい相手の顔色を伺って、
したくもない笑顔つくってしまう
自分がいる。
あーこんなのもう嫌だ🌀】
なんて言っていた彼女は
めきめき変わっていった。
嫌だ❣️❣️を相手に出せるように
なっていって
（最初は無理に出さなくてもいいよ）
周りの目もどんどん変わっていって
苦手だった先輩や後輩との
距離感を取るのが上手くなり
なんならその人たちから
好かれてる感じに変わったし
上司からは
完全に愛されて味方につけている。
あんなに怖かった
休みや嫌なお誘いも断れるように
なってきている。
そんな彼女に
まずやってもらったことは
【嫌だ】というその声を
存分にノートに出して
もらうことだった。
嫌な気持ちをノートに
書くって
最初こわいけど
やったらわかる。
ネガティブな感情を
底まで感じ切ってしまった方が
ずっと蓋し続けるより
断然早いことを💖
これが、自己受容の始まり。
どんな自分もOK🆗の始まり。
1分でいいから
自分の言い分を聴いてあげてね💖
大切なお友達にするように💖
みーこ♡