サプリメント
先日、現在 ピクノジェノールは飲んでいないと書きましたが、
何種類かのサプリメントは 飲んでいます。
「コンドロイチン」、「コエンザイムＱ10」、「紅麹」
を飲んでいます。
１） コンドロイチンは、もちろん腰、首、膝のために。
２） コエンザイムＱ10は 週１～2回 いくつもの
サポーターを付けて スポーツをしているので。
３） 紅麹は 検査で悪玉コレステロールの値が
基準を大きく超えて高かったためです。
コンドロイチンに関しては効果あるのかどうか？
よくわかりません。
続けていることで 悪化してないと信じて飲んでいます。
コエンザイムＱ10は 効果を感じています。
飲む前は スポーツをした時、よく息切れすることが
あったのですが今は息切れを
あまり感じなくなりました。
今までいろんなサプリメントを飲みましたが
これが一番効果があったと思います。
紅麹は飲んでからは まだ検査をしてないので
効果があったのかどうか わかりません。
値が下がっていると嬉しいのですけど。
ピクノジェノール
先日、「ピクノジェノール（フランス海岸樹皮エキス）」が
椎間板ヘルニアにも効くという記事を読みました。
どうやら このエキスには40種類ものポリフェノールが
含まれており、その抗酸化力によるものらしいです。
腰痛などの炎症部分には大量の活性酸素が
発生しているので それを撃退することで
炎症を抑え、痛みが軽減されるということです。
もちろんこれだけで病気が治るということでは無くて、
主な治療と併用するということです。
以前”エディケア ”というＥＤに効くサプリメントの
話を書いたことがありますが、それにもピクジェノールが
入っていました。
それを飲んでいた時は もしかして腰の具合も
割と良かったのかも・・・？
もうちょっと値段が安ければ続けているのですけど
マッケンジー体操
私も最近ある雑誌でこの「マッケンジー体操」
のことを知りました。
腰椎椎間板ヘルニアなどのような椎間板性腰痛
の人には マッケンジー体操の「腕立て腰反らし」が
効果があるらしいのです。
概略は うつ伏せ・ひじ立て・腕立て 以上の体操を
1日数回行うというものです。
細かな内容が知りたい方は 検索すれば
やり方の詳細が出ているサイトがすぐ見つかるので
そちらを見るか、本を買って読んでみてください。
私もやってみましたが、可も無く、不可も無くという
感じでしょうか。
少しは効果があるようにも思いましたが。
効果は数日で出てくるということなので
私にはあまり効果が無かったのかも・・・。
私の場合は 椎間板ヘルニアになってから
20年以上経ちますので そのあたりも
関係するのでしょうかね？
今は どちらかというと股関節が悪いので
効果が無かったのかもしれません。
マッケンジーエクササイズ腰椎―構造的診断と治療法
自分で治すマッケンジーエクササイズ (首の痛み編)
自分で治すマッケンジーエクササイズ (腰の痛み編)
田七人参ドリンク【株式会社ゆうき】
