腰痛とストレッチ
私の通っている整形外科には
脚の後ろ側のストレッチ用の器具が
たくさん置いてあります。
乗ってみると なかなか気持ちいいですね。
アキレス腱やふくらばぎやハムストリングが
伸ばされて 腰が楽になる感じがします。
首の筋も伸ばされる感覚もありますね。
前から書いているように 歳をとるにつれ
体が急激に硬くなってきました。
これが更に腰痛をひどくしている気がします。
家でも なるべく脚の後ろ側を伸ばすように
一日に何回もストレッチをしていますが
あの器具を使ったときの方が
いいんですよね。
結構値段が高いですね。
でも 欲しい・・・
自分で作ってみようかな・・・
膝や太もも、ふくらはぎ、ヒップ等1台で全身運動！アキレス腱ストレッチ！アテックス アキレス...
肩甲骨バンド
NHKの”名医にQ ”の番組の中で
医療用の肩甲骨バンドの話がありました。
よく見かける猫背矯正ベルト
みたいなものです。
私はあれは いい加減な商品だとばかり
思っていました。
医療用に あるなんてびっくりしましたね。
医療用は猫背を矯正するものでは
なくて肩甲骨を矯正するという意味
だと思うのですが
よく似たような感じのものです。
猫背矯正ベルトも肩こり対策には
有効だということですね。
確かに私も肩甲骨の周りが
凝っていることがよくあります。
今後、購入も検討要ですね。
でも私は肩甲骨の周りが凝っているときは
オムロンのハンディマッサージャーを
持っているので それを使っています。
背中の凝りには とても重宝しています。
オムロン ハンディマッサージャ TOKOTON PRO たたき＆バイブ HM-162 HM-162
肩こりと寝姿勢
先日のNHKの”名医にQ ”で肩こりが
テーマの放送で 寝ているときの姿勢も
大切だと言っていましたね。
その通りだと思います。
私も朝起きたときに その日の調子が
決まることが多いのですよね。
前日まで調子が良くても 翌朝
突然、首の具合が悪いなんてことは
よくありますね。
寝ている姿勢 特に枕が良くないのかなと
考えていますが、色々枕を変えても
いいものが見つからないですね。
番組ではタオルなどを使って
工夫する説明をしていましたが
寝相が悪いとそれもあまり効果が
無いのですよね。
首と肩こりの話も取り上げられていましたが
肩こりの13％が首の痛みから来る人だったので
私と同じように悩んでいる人も多くいるのだと思い
少し安心しました。
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