「毎日ウォーキングしてるのに、全然痩せない…」そんな悩みを抱える人は多いかもしれません。
でも、実はそれって当たり前のことなんです。
運動のカロリー消費量は、私たちが想像するよりずっと少ない。
例えば、体重70kgの人が30分ウォーキングしても消費カロリーは約140kcal程度。
脂肪1kgを減らすには約7000kcalが必要なので、毎日30分のウォーキングを3ヶ月半続けて、ようやく脂肪1kg減る計算です。
しかも、その消費エネルギーのうち脂肪からの消費は半分程度。
つまり、実際に減る脂肪はもっと少ないんです。
だから「頑張ってるのに変わらない」と感じてしまうのも当然。
結果が出ないとモチベーションは下がり、やがてやめてしまう…そんな悪循環に陥りやすい。
でもここで大切なのは、“運動よりも食事管理の方が効果的で続けやすい”という事実です。
たとえばご飯一杯（約250kcal）を我慢する方が、30分のウォーキングよりもずっと簡単で効率的。しかもそれを一回でなく、毎食ほんの少し控えるだけでも、同じ効果が得られます。
要は「どんな方法が自分にとって取り組みやすいか」を知ることが大切なんです。運動だけに頼らず、食事にも目を向けることで、もっと現実的に、そして前向きにダイエットと向き合えるようになりますよ。
オススメのダイエット法は【なりたい体重 x34の計算方法】です。
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