こんばんは
〜44歳からモデル体型を叶える〜
ダイエットカウンセラー
森内いつか(もりうちいつか) です
今日は ゆる食べダイエット®️
カウンセラーの
あゆみんが https://ameblo.jp/sasa1596sasa/
我が家に遊びに来てくれました
ビール好きのあゆみんと乾杯🍻)
今日は東京某所で
あゆみんの初イベント
ビアガーデン会🍺があり
イベント前に遊びに来てくれました
短い時間だったけど
久々に会えて嬉しかった
ランチの約束でしたが
イベント前に満腹に
させるわけにはいかず
軽めの食事を用意🍽️
(前回 試作したアヒージョも完成形にバージョンアップ)
アヒージョに入っている
きのこをモグモグ食べている
あゆみんを見て 無意識レベルで
選んで食べてるな〜って見てました🍄
(炭水化物＋炭水化物)
今回 大皿で提供したのは
自分に必要な分だけ
摂って欲しかったから
あゆみんは この後
自分のイベントがあるので
これぐらいの量にしておこうと
調整してました。
この調整 超大事 
用意してくれたから 出されたから
残したら申し訳ない。。。
そう思ってしまう 優しい人って
すごく多いと思う。
でも 頑張って 自分の必要以上
食べなくて良い
美味しく食べれる分だけ
食べたいと思う分量だけ
その量で十分なの
自分の気持ちを大切にして
全部食べたかったら
お腹いっぱい食べてくれてもいい
次の予定があるならば
先にそう伝えておいてくれれば
用意する方も そのつもりで
用意をします
(もし 何も聞いてなくてあまり食べなかったら
口に合わなかったのかな？？って心配するかも)
ダイエット中の食事で
気をつけることは
自分にとって必要な分を摂ること
満腹になると苦しすぎるなら
その前で食事を終える
お腹が空いていないのなら
空くまで待って食事をする
カロリーを計算しながら
食べるのではなくて
食べたい時は その時思いっきり
楽しみながら食べて
満足したら 次は
フォローする取り組みをする
などなど 心の声を
しっかり聞いてあげてください
暑い日がこれから続いていきますが
美味しく 食事をしましょう🍽️
では また