あと１日…
いっちゅです。
いよいよ「初フル」まで残り１日となりました。
期待と不安が入れ混じりとても複雑な心境です。
（…とは言いながらもとてもすっきりした気もするのだが…何故？？）
今日も１日仕事ですが、勤務終了後もし間に合えば“前日受付”に行くつもりです。
明日は“おおしん赤Ｔ”を着用し、精一杯頑張ってきます！！
１１月９日（火） 走行距離７．０７ｋｍ
夜）３．９６ｋｍＪＯＧ
３．１１ｋｍラン
当直明けにて少し走る。
１１月１０日（水） 走行距離２６．８２ｋｍ
朝） ７．９２ｋｍＪＯＧ
砂土グランドにて
夜）１．４ｋｍＪＯＧ
１７．５ｋｍペース走（５分０９秒／ｋｍ）
０．７ｋｍ ３分５３秒
０．７ｋｍ ３分４４秒
０．７ｋｍ ３分４３秒
０．７ｋｍ ３分３６秒
０．７ｋｍ ３分４２秒
０．７ｋｍ ３分４０秒
０．７ｋｍ ３分３８秒
０．７ｋｍ ３分３９秒
０．７ｋｍ ３分３５秒
０．７ｋｍ ３分３７秒
０．７ｋｍ ３分３１秒
０．７ｋｍ ３分３４秒
０．７ｋｍ ３分３２秒
０．７ｋｍ ３分３２秒
０．７ｋｍ ３分４１秒
０．７ｋｍ ３分３７秒
０．７ｋｍ ３分３８秒
０．７ｋｍ ３分４０秒
０．７ｋｍ ３分３９秒
０．７ｋｍ ３分３５秒
０．７ｋｍ ３分４０秒
０．７ｋｍ ３分３６秒
０．７ｋｍ ３分２９秒
０．７ｋｍ ３分２４秒
０．７ｋｍ ３分１６秒
市民グランドにて
おおしんＪＡＰＡＮ赤Ｔ（前プリント有）で走る。
“前プリント有”は買ったままの状態であったが、
天草マラソンで使用するかもしれないので、
一回着て走っておこうと思って…
おおしんＴ着て走ったせいか気合いが入り…
１５ｋｍ走るつもりが周回数間違って少し多めになった。
よかった…。
１１月１１日（木） 走行距離４．０ｋｍ
夕） ４．０ｋｍラン
いつもの当直前ラン。
今日は時間がなく少なめ…。
交替にて４日間で２回の当直…。
予想通り体調をくずし…。
金、土とランお休み…。
１１月１４日（日） 走行距離２０．２４ｋｍ
昼）約１２０分ＪＯＧ
砂土グランドにて
１１月１５日（月） 走行距離１０．９ｋｍ
夜）２．５ｋｍＪＯＧ
８．４ｋｍペース走（４分４４秒／ｋｍ）
０．７ｋｍ ３分１３秒
０．７ｋｍ ３分１０秒
０．７ｋｍ ３分０９秒
０．７ｋｍ ３分１５秒
０．７ｋｍ ３分１５秒
０．７ｋｍ ３分２５秒
０．７ｋｍ ３分１７秒
０．７ｋｍ ３分２６秒
０．７ｋｍ ３分２７秒
０．７ｋｍ ３分２５秒
０．７ｋｍ ３分３０秒
０．７ｋｍ ３分１８秒
レース７日前、刺激を入れてみる。
１０周（７ｋｍ）のつもりが、途中数え間違えて２周多くなった。
（どおりで感覚より少し長いなと…）
１１月１６日（火） 走行距離７．４８ｋｍ
夜）ゆっくりＪＯＧ
砂土グランドにて
１１月１７日（水） 走行距離８．８８ｋｍ
夜）１．８４ｋｍＪＯＧ
７．０４ｋｍペース走（５分１０秒／ｋｍ）
砂土グランドを５分３０秒くらいを意識して走ってみる。
１１月１８日（木） 走行距離１０．７８ｋｍ
昼）７０分とちょっとＪＯＧ
砂土グランドにて
１１月１９日（金） 走行距離９．７７ｋｍ
朝）１．６３ｋｍＪＯＧ
４．８４ｋｍペース走（５分３０秒／ｋｍ）
砂土グランドを５分４０秒くらいを意識して走ってみる。
夜）３．３ｋｍＪＯＧ
１１月２０日（土） 走行距離３．５２ｋｍ
朝）０．８８ｋｍＪＯＧ
２．６４ｋｍペース走（５分４７秒／ｋｍ）
砂土グランドを５分５０秒くらいを意識して走ってみる。
明日の天草地方の天気は“晴れ！！”
最高気温 20℃ 最低気温 12℃ で暑くなるみたいだ…
さあ、明日はやるっきゃない！！
本日もお越し下さり、ありがとうございました。
いっちゅ
いよいよ「初フル」まで残り１日となりました。
期待と不安が入れ混じりとても複雑な心境です。
（…とは言いながらもとてもすっきりした気もするのだが…何故？？）
今日も１日仕事ですが、勤務終了後もし間に合えば“前日受付”に行くつもりです。
明日は“おおしん赤Ｔ”を着用し、精一杯頑張ってきます！！
１１月９日（火） 走行距離７．０７ｋｍ
夜）３．９６ｋｍＪＯＧ
３．１１ｋｍラン
当直明けにて少し走る。
１１月１０日（水） 走行距離２６．８２ｋｍ
朝） ７．９２ｋｍＪＯＧ
砂土グランドにて
夜）１．４ｋｍＪＯＧ
１７．５ｋｍペース走（５分０９秒／ｋｍ）
０．７ｋｍ ３分５３秒
０．７ｋｍ ３分４４秒
０．７ｋｍ ３分４３秒
０．７ｋｍ ３分３６秒
０．７ｋｍ ３分４２秒
０．７ｋｍ ３分４０秒
０．７ｋｍ ３分３８秒
０．７ｋｍ ３分３９秒
０．７ｋｍ ３分３５秒
０．７ｋｍ ３分３７秒
０．７ｋｍ ３分３１秒
０．７ｋｍ ３分３４秒
０．７ｋｍ ３分３２秒
０．７ｋｍ ３分３２秒
０．７ｋｍ ３分４１秒
０．７ｋｍ ３分３７秒
０．７ｋｍ ３分３８秒
０．７ｋｍ ３分４０秒
０．７ｋｍ ３分３９秒
０．７ｋｍ ３分３５秒
０．７ｋｍ ３分４０秒
０．７ｋｍ ３分３６秒
０．７ｋｍ ３分２９秒
０．７ｋｍ ３分２４秒
０．７ｋｍ ３分１６秒
市民グランドにて
おおしんＪＡＰＡＮ赤Ｔ（前プリント有）で走る。
“前プリント有”は買ったままの状態であったが、
天草マラソンで使用するかもしれないので、
一回着て走っておこうと思って…
おおしんＴ着て走ったせいか気合いが入り…
１５ｋｍ走るつもりが周回数間違って少し多めになった。
よかった…。
１１月１１日（木） 走行距離４．０ｋｍ
夕） ４．０ｋｍラン
いつもの当直前ラン。
今日は時間がなく少なめ…。
交替にて４日間で２回の当直…。
予想通り体調をくずし…。
金、土とランお休み…。
１１月１４日（日） 走行距離２０．２４ｋｍ
昼）約１２０分ＪＯＧ
砂土グランドにて
１１月１５日（月） 走行距離１０．９ｋｍ
夜）２．５ｋｍＪＯＧ
８．４ｋｍペース走（４分４４秒／ｋｍ）
０．７ｋｍ ３分１３秒
０．７ｋｍ ３分１０秒
０．７ｋｍ ３分０９秒
０．７ｋｍ ３分１５秒
０．７ｋｍ ３分１５秒
０．７ｋｍ ３分２５秒
０．７ｋｍ ３分１７秒
０．７ｋｍ ３分２６秒
０．７ｋｍ ３分２７秒
０．７ｋｍ ３分２５秒
０．７ｋｍ ３分３０秒
０．７ｋｍ ３分１８秒
レース７日前、刺激を入れてみる。
１０周（７ｋｍ）のつもりが、途中数え間違えて２周多くなった。
（どおりで感覚より少し長いなと…）
１１月１６日（火） 走行距離７．４８ｋｍ
夜）ゆっくりＪＯＧ
砂土グランドにて
１１月１７日（水） 走行距離８．８８ｋｍ
夜）１．８４ｋｍＪＯＧ
７．０４ｋｍペース走（５分１０秒／ｋｍ）
砂土グランドを５分３０秒くらいを意識して走ってみる。
１１月１８日（木） 走行距離１０．７８ｋｍ
昼）７０分とちょっとＪＯＧ
砂土グランドにて
１１月１９日（金） 走行距離９．７７ｋｍ
朝）１．６３ｋｍＪＯＧ
４．８４ｋｍペース走（５分３０秒／ｋｍ）
砂土グランドを５分４０秒くらいを意識して走ってみる。
夜）３．３ｋｍＪＯＧ
１１月２０日（土） 走行距離３．５２ｋｍ
朝）０．８８ｋｍＪＯＧ
２．６４ｋｍペース走（５分４７秒／ｋｍ）
砂土グランドを５分５０秒くらいを意識して走ってみる。
明日の天草地方の天気は“晴れ！！”
最高気温 20℃ 最低気温 12℃ で暑くなるみたいだ…
さあ、明日はやるっきゃない！！
本日もお越し下さり、ありがとうございました。
いっちゅ
