１２月 新潟県突入！！
１２／３ 夕 ７．３ｋｍ
天草マラソン後、久しぶり走りました～。（１０日ぶり？）
足親指の爪は、結局両方とも剥がれてしまって、
今ほぼ爪が無い状態なので、様子をみながら走ることにする。
３ｋｍＪＯＧ後
３．０ｋｍ計測分
１．０ｋｍ ５分０４秒
１．０ｋｍ ５分０３秒
１．０ｋｍ ５分０７秒
１２／４ 夕 １１．８２ｋｍ
昨日走ってみて特に異常ないため、
前日よりも長い距離を走ってみて状態をみることにした。
９．２２ｋｍ計測分
①１．０ｋｍ ５分２０秒
②１．０ｋｍ ５分３０秒
③１．０ｋｍ ５分２１秒
④０．１１ｋｍ ３７秒
⑤１．０ｋｍ ５分２４秒
⑥１．０ｋｍ ５分１８秒
⑦１．０ｋｍ ５分２６秒
⑧０．１１ｋｍ ３４秒
⑨１．０ｋｍ ５分１０秒
⑩１．０ｋｍ ４分５６秒
⑪１．０ｋｍ ４分５１秒
計９．２２ｋｍ ４８分２６秒（５分１５秒／ｋｍ）
痛みは特になさそうだが、明日からも無理をせず様子をみながら走ることにする。
１２／５ 夕 １．４ｋｍ
ミニバレー練習への体育館までの往復。
１２／６ 夕 ５．１ｋｍ
１ｋｍ計測分 ４分０９秒
久しぶりだからこんなもんか？？
友達に聞いたら２００ｍとかのインターバルとかやると速くなるんじゃない？
というのも年明けて１月末に駅伝大会に参加するんですが、２ｋｍという短い距離なので…。
１２／８ ６．４ｋｍ
３．０ｋｍ計測分
①１．０ｋｍ ４分２８秒
②１．０ｋｍ ４分４０秒
③１．０ｋｍ ４分４０秒
計３．０ｋｍ １３分４８秒（４分３６秒／ｋｍ）
１２／９ 夕 １２．６２ｋｍ
９．２２ｋｍ計測分
①１．０ｋｍ ５分１９秒
②１．０ｋｍ ５分２２秒
③１．０ｋｍ ５分３３秒
④０．１１ｋｍ ３７秒
⑤１．０ｋｍ ５分４０秒
⑥１．０ｋｍ ５分０９秒
⑦１．０ｋｍ ５分１８秒
⑧０．１１ｋｍ ３５秒
⑨１．０ｋｍ ５分２２秒
⑩１．０ｋｍ ５分０２秒
⑪１．０ｋｍ ５分０３秒
計９．２２ｋｍ ４８分５９秒（５分１９秒／ｋｍ）
小雨の中のランでした。
１２／１０ 夕 ８．８１ｋｍ
６．０ｋｍ計測分
①１．０ｋｍ ４分５２秒
②１．０ｋｍ ４分５６秒
③１．０ｋｍ ５分２７秒
④０．１１ｋｍ ３８秒
⑤１．０ｋｍ ５分１９秒
⑥１．０ｋｍ ５分１３秒
⑦１．０ｋｍ ４分５２秒
計６．１１ｋｍ ３１分１８秒（５分０７秒／ｋｍ）
雨天。アシックスの透明ポンチョ着て走りました。
１１日、１２日と連続で忘年会。
特に１２日は帰宅が４時３０分くらい？だったので、
１３日はほぼ１日中寝てました。(-_-)zzz
１２／１４ 夕 １．４ｋｍ
ミニバレー練習への体育館までの往復。
１２／１６ 朝 ２．４ｋｍ
夕 １２．０３ｋｍ
９．３３ｋｍ計測分
①１．０ｋｍ ５分３２秒
②１．０ｋｍ ５分２７秒
③１．０ｋｍ ５分２５秒
④０．１１ｋｍ ３４秒
⑤１．０ｋｍ ５分１９秒
⑥１．０ｋｍ ５分１８秒
⑦１．０ｋｍ ５分２１秒
⑧０．１１ｋｍ ３６秒
⑨１．０ｋｍ ５分１０秒
⑩１．０ｋｍ ５分０６秒
⑪１．０ｋｍ ４分５９秒
⑫０．１１ｋｍ ３０秒
計９．３３ｋｍ ４９分１６秒（５分１７秒／ｋｍ）
１２／１８ ７．７ｋｍ
３．０ｋｍ計測分
①１．０ｋｍ ４分１４秒
②１．０ｋｍ ４分１５秒
③１．０ｋｍ ４分３１秒
計３．０ｋｍ １３分０１秒（４分２０秒／ｋｍ）
１２／２０
ゼビオ熊本本山店で
ミズノのイベント（走快感発信基地）があったので足型測定し、
「ウェーブイダテン４ワイド」を購入！！
高校の時以来のミズノのシューズです。
あの頃小遣いをためて買ったっけ…。
あとミズノ製ウインドブレーカー上下も購入しちゃいました。
ということでこれからはミズノ一筋か？？
１２／２１ ５．６ｋｍＪＯＧ
その後ミニバレー練習。
１２／２２
本日ミニバレーチームの忘年会。
しっかり飲んで食って歌っちゃいました。
１２／２３
当直前に３．６ｋｍＪＯＧ
１２／２４ １３．６１ｋｍ
朝 ２．６ｋｍＪＯＧ
夕 １１．０１ｋｍ
１２／２６ ７．７ｋｍ
３．０ｋｍ計測分
①１．０ｋｍ ４分１６秒
②１．０ｋｍ ４分２３秒
③１．０ｋｍ ４分３０秒
計３．０ｋｍ １３分０８秒（４分２３秒／ｋｍ）
今年もあと５日、走れるだけ走ろう…。
１２／２９ ４．７５ｋｍＪＯＧ
ＪＯＧ途中で１ｋｍ全力疾走計測 ３分５７秒
まだまだです…。
１２／３０ 朝５．０ｋｍＪＯＧ
１２／３１ 夕５．９ｋｍＪＯＧ
今年最後の日も勤務となっております。
しかもその後当直です。
（ちょうど当たってしまいました）
なのでいつものように食事の時間を利用して走りました。
（もちろん食事も摂ります）
１２月計 １２３．１４ｋｍ でした…
新潟県上越市名立区名立小泊付近到着！！
（じょうえつし なだちく なだちこどまり）
１２月は忘年会等の飲み会が多かったのと、
走行距離が少なかったせいか
体重が３kgちょい増です…。
でも今日はうれしいことが！
当直で１回目の見回りをしていると、
「○○さん体脂肪なかっじゃなかと～」（熊本弁）
（○○さん体脂肪ないんじゃないですか）
と言われ、うれしかった…
でも実際は体脂肪…結構あります…。 (^_^;)
今年１年いろんなことがありましたが…
来年も皆様が幸せでありますように…。
（もちろん自分も含めてですよ～）
またよろしくお願いいたします。
お越しくださり、誠にありがとうございました。
いっちゅ
「ペタ」久々に復活です…