天草マラソンは雨の予報…。（宿直中）

悩みどころである…。

天気予報によると、11/22（日）の天草は曇時々雨で、降水確率は60%と出ている。

当日朝までウェア選びに悩みそうである…。


それと「おおしんＪＡＰＡＮ Ｔシャツ」を着ようか着まいか…。

３～４週間前といった時期に全然走れてないので、今回どれくらいで走れるのか予測がつかない。

１ヶ月前の良好な状態であれば間違いなく堂々と？「おおしんＪＡＰＡＮ」を着ていたはずだが…う～む･･･。


あ、ということでお久しぶりです。　m(__)m


１１／１　　７．４ｋｍ
　３．０ｋｍ計測分
①１．０ｋｍ　　４分３５秒
②１．０ｋｍ　　４分３２秒
③１．０ｋｍ　　４分４９秒
計３．０ｋｍ　　１３分５６秒（４分３９秒／ｋｍ）

１１／８　　８．０ｋｍ
　６．０ｋｍ計測分
①１．０ｋｍ　　５分１１秒
②２．０ｋｍ　１０分３３秒（５分１７秒／ｋｍ）
③３．０ｋｍ　１５分５８秒（５分１９秒／ｋｍ）
計６．０ｋｍ　３１分４２秒（５分１７秒／ｋｍ）
久々のランであまり足が進まず…。

１１／１０　５．４ｋｍ（宿直）
雨天だったが少しでも走っておこうと、宿直前の食事時間を利用して走った。

☆１１／１１走行距離１２．３７ｋｍランでした。
　１０．９７ｋｍ計測分
①１．０ｋｍ　　　５分１４秒　
②０．６６ｋｍ　　３分３４秒（５分２４秒／ｋｍ）
③１．５６ｋｍ　　８分５０秒（５分３９秒／ｋｍ）
④２．１７ｋｍ　１１分５７秒（５分３０秒／ｋｍ）
⑤２．１７ｋｍ　１１分５４秒（５分２９秒／ｋｍ）
⑥１．５６ｋｍ　　８分３９秒（５分３３秒／ｋｍ）
⑦０．６６ｋｍ　　３分２５秒（５分１１秒／ｋｍ）
⑧１．１１ｋｍ　　５分４９秒（５分１４秒／ｋｍ）
計１０．９７ｋｍ５９分２１秒（５分２４秒／ｋｍ）

１１／１２　　１２．７３ｋｍ
　１０．３３ｋｍ計測分
①１．０ｋｍ　　５分２２秒
②１．０ｋｍ　　５分１６秒
③１．０ｋｍ　　５分２０秒
④０．１１ｋｍ　３５秒
⑤１．０ｋｍ　　５分２８秒
⑥１．０ｋｍ　　５分１６秒
⑦１．０ｋｍ　　５分１５秒
⑧０．１１ｋｍ　３５秒
⑨１．０ｋｍ　　５分１３秒
⑩１．０ｋｍ　　４分５４秒
⑪１．０ｋｍ　　４分５１秒
⑫０．１１ｋｍ　３１秒
⑬１．０ｋｍ　　４分４７秒
計１０．３３ｋｍ　　５３分２３秒（５分１０秒／ｋｍ）
ちょっと復活の兆し？今日は重いシューズを持ち出して走ってみる。
５分３０秒のイーブンペースでいこうと思ったが意外といけた。
シューズは重かったが、クッション性・安定性もあり走りやすい。練習用にいいかも…。

１１／１５　朝約４．５ｋｍＪＯＧ（消防学校グランドにて）

１１／１６　朝３．６ｋｍラン

１１／１７　夜１０．５６ｋｍラン
①１．０ｋｍ　４分４５秒
②１．０ｋｍ　４分４７秒
③１．０ｋｍ　５分０１秒
④０．１１ｋｍ　３３秒３７
⑤１．０ｋｍ　４分５８秒
⑥１．０ｋｍ　４分４９秒
⑦１．０ｋｍ　４分４５秒
計６．１１km　２９分３９秒（４分５１秒／ｋｍ）

１１／１８　朝、夜９．４６ｋｍＪＯＧ　
朝３．０ｋｍＪＯＧ
夜６．４６ｋｍＪＯＧ

１１／１９　朝３．６ｋｍＪＯＧ

１１／２０　朝４．４ｋｍＪＯＧ　



石川県河北軍津幡町字倉見付近到着！！





さあ、明日も仕事だ！！

仕事なるべく早く切り上げて、天草マラソンの前日受付をしておこう。


張り切っていきましょ～！！


本日も閲覧ありがとうございました！！



　　　　　　　　　　　　　　　　いっちゅ