１０月その後！！（福井県あわら市次郎丸到着）

久しぶりの更新です　
皆様のブログは時々拝見させていただき、元気をもらっています。<(｀^´)>

１０／２１　１．８ｋｍＪＯＧ
当直明けＪＯＧ。夜は早めに爆睡。

１０／２２　２２．５ｋｍ
天草マラソン　ハーフコース（AM9:23～）
２１．１ｋｍ計測分
①５．２９ｋｍ　２６分２６秒（５分００秒／ｋｍ）
②５．２４ｋｍ　２７分２８秒（５分１５秒／ｋｍ）
③５．２４ｋｍ　２８分１５秒（５分２３秒／ｋｍ）
④５．３３ｋｍ　２８分５５秒（５分２６秒／ｋｍ）
計２１．１ｋｍ　１時間５１分０５秒（５分１６秒／ｋｍ）

１０／２３　８．４６ｋｍ
６．１１ｋｍ計測分
①１．０ｋｍ　　５分０２秒
②１．０ｋｍ　　４分５９秒
③１．０ｋｍ　　４分５３秒
④１．１１ｋｍ　５分３５秒（５分０２秒／ｋｍ）
⑤１．０ｋｍ　　４分４７秒
⑥１．０ｋｍ　　４分２７秒
計６．１１ｋｍ　２９分４３秒（４分５２秒／ｋｍ）

１０／２４　１．８ｋｍＪＯＧ
ミニバレー練習で体育館までの往復＋α。
（左足に疲労ありにてランは中止）

ミニバレー練習日の休憩時間ヒマなので、いつもバスケットをやっている。
２４日はほとんど走ってないせいで、体が軽くそのため張り切りすぎて（ジャンプしすぎ）
左足のかかとが痛む…。しばらくはジャンプ封印…。
ランも踵痛が治るまで負担をかけないようＪＯＧ程度にする。

１０／２６　３．６ｋｍをキロ６分ペース
その後ミニバレー練習。（バスケもシュート練習のみ）

１０／２７　１１．８５ｋｍ
①２．５３ｋｍ　１１分３３秒（４分３４秒／ｋｍ）
②２．５７ｋｍ　１１分４９秒（４分３６秒／ｋｍ）
③３．２１ｋｍ　１５分３８秒（４分５２秒／ｋｍ）
④２．５３ｋｍ　１２分３４秒（４分５８秒／ｋｍ）
計１０．８４ｋｍ　５１分３３秒（４分４５秒／ｋｍ）

１０／２８　６．９ｋｍ（宿直）

１０／２９　４．３ｋｍ
３．０ｋｍ計測分
①１．０ｋｍ　　４分３５秒
②１．０ｋｍ　　４分４０秒
③１．０ｋｍ　　４分３４秒
計３．０ｋｍ　　１３分４９秒（４分３６秒／ｋｍ）


１０月２１日～３１日で６１．２１ｋｍでした。

　
福井県あわら市次郎丸付近に到着！！







１０月は計２１７．３６ｋｍ


最近走れない日が続いており、

「天草マラソン」大丈夫かな？と思ったりもするが、

ジタバタしてもしょうがないので、

それなりに走るしかないと腹をくくっている今日この頃！！

他いろいろ書きたいことがあるが、何せ過密スケジュールにてこれくらいで…。

今晩宿直中だが、課題が山積みである。（今週末が忙しさのピークかな…）



本日も閲覧ありがとうございました！！
（久々の更新見てくださったこと　感謝です！！）



　　　　　　　　　　　　　　　　いっちゅ