１０／８～１０滋賀県彦根市古沢町到着！！（ハーフラン他）

★１０／８走行距離８．３ｋｍでした。

「エンドル」さんブログの…

１０月７日（水）雨で走れない朝に昨日語ってないことを語ることの中にありました…

あの小出監督のタイムを縮める練習法を参考にいたしまして･･･。

週に２回１０００ｍの全力疾走、週に１回２０ｋｍ超ランを最低練習メニューにいれるようにしました！

で、早速…。
１．０ｋｍ計測分　３分５２秒

もう少し速く走れるかなと思ってましたが、３００ｍくらい飛ばした後は撃沈…。

意外と１ｋｍって長いな…。


滋賀県蒲生郡竜王町大字山中付近に到着しました！！





前回コースを間違えていたため少し後戻りして北の方向へ。

サッカーで有名な「野洲高校」付近を通りたかったのだが残念…。先を急ぐべし。

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★１０／９走行距離　ジョグで７．９ｋｍでした。

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★１０／１０走行距離２５．０ｋｍでした。

２１．１ｋｍ計測分

①５．２９ｋｍ　２７分３０秒（５分１２秒／ｋｍ）

②５．２４ｋｍ　２８分１９秒（５分２４秒／ｋｍ）

③５．２４ｋｍ　２８分２９秒（５分２６秒／ｋｍ）

④５．３３ｋｍ　２８分５８秒（５分２６秒／ｋｍ）

計２１．１ｋｍ　１時間５３分１６秒（５分２２秒／ｋｍ）

前回よりタイムが安定し、タイムも向上しているので◎！！

ＡＭ７：１０スタート（天草マラソンハーフコース）


今日も中学校の駅伝の練習があるらしく、同コース沿いを各中学校の車がうろうろしている。

ゴール近くで、アップ途中のわが母校の生徒とすれ違う…。

気持ちよくあいさつを返してくれて嬉しかった！！

ちなみに路上で会う見知らぬ方にもほぼ挨拶をしています。（散歩の方・工事の旗振りのおっちゃん・農作業中のおばちゃん・中学生・高校生等）

でも本番はそんな余裕はないかな？


今日の装備はこんな感じ…。



で、カッコつけポ～ズ！！（でも口元が間抜けっぽい…）



で、その後はお決まりのご褒美タイム！！

今日は「every one」の北海道ミルクソフトでした。
前回の記事の「39マート」は「every one」の間違いでした　(^^ゞ　

１０／９と１０／１０分で…
滋賀県彦根市古沢町付近到着です！！






本日も閲覧ありがとうございました！！



　　　　　　　　　　　　　　　　いっちゅ