９／７～９／１０兵庫県突入！！

☆９／７走行距離４．３ｋｍＪＯＧでした。

後にミニバレーが控えているので、軽く短めＪＯＧでした。

昨日の１８ｋｍ走の疲れからなのか、３ｋｍ周回コース１周だけでした。

やはり昨日走った後、ダウンをしなかったせい？？

疲れが残っている…。

でもミニバレーはそんな疲れもなんのその、ビシバシ頑張ってきました！！

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☆９／８お休み…。
疲れがやや残っているのと、翌日朝ラン予定にてお休み。
ＰＭ１０：００就寝　(-_-)zzz

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☆９／９走行距離２９．６６ｋｍ（朝２２．２６ｋｍ、夕７．４ｋｍ）

朝ラン計測分
①５．３ｋｍ　　３２分１８秒（６分０６秒／ｋｍ）

②５．１８ｋｍ　３１分２５秒（６分０４秒／ｋｍ）

③５．１８ｋｍ　２９分５５秒（５分４７秒／ｋｍ）

④５．２ｋｍ　　３１分０５秒（５分５９秒／ｋｍ）

計２０．８６ｋｍ　２時間４分４３秒（５分５９秒／ｋｍ）

ＡＭ６：１５天草マラソン（ハーフ）コースをスタート～ゴール！！
（ゴール地点の競技場の中に入れないため、実際の距離より短くなってます）

調子がよいとはいえないのと、起床１時間くらい（ＡＭ５：００起床）なので、
無理をせずキロ６分ペースくらいを心がける。
とはいっても途中では自分が何分ペースで走っているかは全然わからない。
（中間地点でおおまかなペースは計算）
最終的に６分ペースになっていた。偶然？

あと乳首の絆創膏を貼り忘れたため、ゴール近くで地味に出血しているのに気づく。
ダウンするのに痛いため、ゴール後に絆創膏を貼るという…なんと間抜けな…。
（次回忘れずに…）
ランシャツは帰ってからすぐ漂白剤をつけて洗濯！！
なんとかきれいに戻りました。　(^_^;)

昼間に買い物、散髪他所用をすませ、
夕方あまり疲労がないため少し走ってみる。（７．４ｋｍ）
６．０ｋｍ計測分　５分４８秒／ｋｍペース

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☆９／１０お休み。
現在宿直中…。
また５ｋｍぐらい走るつもりだったが、仕事上今日は走れる状況ではなかったため急遽中止。(T_T)

兵庫県赤穂郡上郡町落地付近到着！！

とうとう兵庫県までやってきました～！！





今週、疲れもあり２回もランお休みし、ブログ更新も滞ってしまいました。m(__)m

それから「天草マラソン」は最初の予定通り、今年はハーフの部に出場することに決めました。（いろいろありまして…）



本日も閲覧ありがとうございました！！



　　　　　　　　　　　　　　　　いっちゅ