呼吸のしにくさを感じる今日この頃ですよね
そのおかげで
呼吸も浅くなり横隔膜も硬くなってしまうんだそうです
呼吸が浅いと
脳にも酸素が行きにくく
代謝も悪くなったり
免疫力低下にもつながりますので
予防をしてる割に
その分の影響もあるんですね…
ヨガをしている方たちは
普段から呼吸を意識したり
自主練やオンラインヨガで
おうちでいつでも深い呼吸をする時間を作ってると思いますが
そうじゃないと
自然と呼吸が浅くなる生活になってると思います
ただでさえ
憂鬱で心配な日常
呼吸も浅くなっていたら
心身にかかる負担はそれ以上になり兼ねませんので
せめて
自分でできる深い呼吸だけは意識して維持したいものです
浅い呼吸によって硬くなっていた
横隔膜も徐々に柔軟性を戻し
体もラクになりますよ
マタニティさんは
お腹が大きくなってくると
呼吸が苦しく感じられることもあります
呼吸は訓練といいますか、
練習でより良い呼吸ができるようになります
日々の意識する練習で
正しい呼吸ができれば
全てにおいて良いことづくし
なんです♪
只今
定員人数１〜２名に減らして
マタニティヨガ東雲教室を再開してます
以下１２月のスケジュールです
〈８月マタニティヨガスケジュール〉
【スケジュール】
東雲教室：
平日１４：３０〜１５：４０
日曜１０：２０〜１１：３０
（毎月平日・日曜共に２回ずつを予定しております）
※講師の都合により、変更や休講となる場合もあります
１２月８日（火）
１２月１３日（日）
１２月２２日（火）
１２月２７日（日）
【定員】
東雲教室：２名
【対象】
妊娠１６週以降のマタニティさん
【料金】
東雲教室
初回４０００円
２回目以降１クラス３０００円
２回目以降５回チケット１２０００円
（３ヶ月有効）
参加特典：
■ヨガマット＆ヨガプロップスレンタル無料
■初回は漢方養生上級士による漢方的体質チェック付
（今後のマタニティライフや産後の回復に役立ちます）
【場所】
東雲教室：
東雲キャナルコート内（詳細はご予約後お伝え致します）
東京メトロ有楽町線「辰巳」徒歩６分
りんかい線「東雲駅」徒歩１２分
都バス「東雲一丁目」徒歩５分
持ち物：
動きやすい服装（襟やボタンのついたシャツ・ストレッチデニム・足指を包むタイツや靴下は不可）
必要であればお水やタオル
初回は母子手帳（中は拝見致しません）
●東雲教室
初回はクラス開始１５〜２０分ぐらい前にお越しください
【ご予約・お問い合わせ】
このブログにあるご予約・お問い合わせフォームから
または、
itsumix76＠gmail.com
からお気軽にどうぞ
※２４時間以内に必ず返信致しますので返信のない場合、受信設定をご確認の上、再度ご連絡ください
①お名前フルネーム②希望クラス③ご予約日④妊娠週数などを記載ください
〈お願い〉
●妊娠１６週目以降の妊婦さんで、お医者さんに承諾をいただいた上でのご参加をお願いします
●初回クラスは確認のため母子手帳のご提示をお願いします（中は拝見いたしません）
●クラス中は無理をせず、ご自身の体調と相談しながらのご参加をお願いします
この機会に初めてヨガをされる方も
お気軽にご参加くださいね！
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〈マタニティフォト〉
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秋山逸美