おはようございます
ネガティブな思い込みを書き換えて
らく～に生きる心を作る
あなたのままでいいんだよ～あなままサポート～
メンタルトレーナー岡本りなです
今日は朝からブロガーなスタート
みなさんはどんな朝をお迎えですか？
「意志力があるから習慣にできるのではなくて…」
何かはじめても、続けられなくて…
そんなお悩みをいただきました
私は毎朝7時から、インスタグラムで瞑想ライブをしています
はじめて1年たちました
毎朝、テーマの言葉と一緒に瞑想しています
最初はこんなに続けられるとは思ってなかったんですよね
時には
「あ～、めんどくさいな～っ」
「今日は、休みたいな～」って思う時もあります
ADHDなので、続けるということは苦手
そんな私が
続けられたコツ５選をご紹介
①はじめることを宣言
誰かにではなくても大丈夫
紙に書くなど、自分との約束をしてみる
②待っている人がいてくれる
自分のためと思うだけだと、なかなか続けられない時も
誰かの役にたてているという貢献したいという欲求を満たすのも大切です
（承認されなくてもいい、自己満足でいいです）
③とりあえずここまでという、小さなゴールを決める
とりあえず3日
3日できたら一週間
一週間できたら21日
21日できたら66日
66日できたら100日
100日できたら120日
２１日続けると行動が習慣化すると言われています
（インキュベートの法則）
６６日続けると
120日まできたら、もう習慣になってます
そして、これも大事
④休む日があってもいい！
完璧でなくていい
３日坊主も７回続けたら２１日
ゆるゆるでいいんですよね😊
６６日続けると思考が習慣化されます
歯磨きって右側から～とか考えずにやってる
無意識でやれる
「やらなきゃ気持ち悪～い」ってなるといいですね
そして
⑤自分が好きだと思うことにチャレンジする
これを習慣化しなきゃと思わなくていいんです。
これはしっくりくるな～
好きだな～というもの探してください
私の習慣というより、大好きでやめられないものがあります
手作り！
手作りするとストレスにならない？と言われることもあるのですが
私にはセルフケア、セルフヒーリング
昨日はデニムトピアリーを作成
幼いころから、祖母の影響で続けてきたハンドメイド
好きが高じて手作り雑貨屋をOPENしていました。
その経験から、手作りで心のセルフケアをする方法もお伝えしています
そして、習慣化してきた中で、感じているのが
意志力があるから習慣化するのでなく
いいことを続けてきたから
プラス思考が強まって意志力が高まる
んたよな～って思ってます
あなたはあなたのままでいい
ネガティブな捉え方を手放して
あなたらしく心穏やかに過ごせるお手伝いをサポートします
朝の5分間瞑想
Instagramで
朝7時よりゆるゆるLive配信しています
アーカイブも残しているので
良かったら参加してみてください
10月28日(土)20:00〜21:00
オンライン筆文字体験を開催
文字がきれいでなくてもいい
上手でなくていい
自由に文字を書くことで思い込みを手放す練習ができます
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