アクアラインマラソンまであと5日
だった。しかし疲労等で心身の状態が追いつ
かず、3日間で走れたのは、約14km。
1日目∶10km弱 2日目∶約4km
そして連休最終日の昨日3日目∶０km
という有様
なぜこんなことになったのかというと、
約1週間前にもフルマラソンを走ったのです。
10/27の記事です
ことはそんなに大変なことではなかったし、
現に2019年に自己ベストを出したときは前回の
フルから2週間しか空いていなかった。
あれから5年経っていることは横に置いといて
しかし今回はかなりぐったり疲れてしまった
←痩せてはいません
水戸のフルマラソンが終わり、そのすぐ先に
アクアラインマラソンという山が控えているの
に、張りつめていた気持ちが緩み、燃え尽き
症候群みたいになってしまった
昨日は焦りと沈んだ気持ちのまま午後から
電車に乗り、「Gさん」という人のライブを見る
ために遠い都会の街まで向かった。
朝から昼にかけて家に引きこもって食べものを
たらふく食べたにも関わらず、ライブハウスに
着き、ここに来ると毎回頼むチキンバスケット
を注文しひとりで完食。とても美味しくて
しあわせな気持ちになった
もぐもぐ
そしてライブが始まった。
1曲目から大好きな曲🐈⬛
心の中で色々な思いがぐちゃぐちゃになり、
涙腺が崩壊
それにGさんの声とか佇まいがとても落ち着く。
そして思った。
多分復活できる。また走り出せる。
3連休に予定していた練習プランは崩壊してし
まったけれど、きっと立て直せる。
歌を聴きながら、レース週である今週の練習
プランを頭の中で組み立て始めていた。
今回のライブも好きな曲をたくさん歌って
くれてとても幸せな時間だった
約2時間半のライブが終わり、夜遅くに帰宅。
小腹が空いていたのでそれを満たし、
明日に向けてアラームを3時半にセットしすぐに
就寝
💤
💤走り出せる走り出せる。起きられる起きられる。
そして今朝（深夜）、2時48分に目が覚めた。
起きられる
走れる。
走れる。いつもの出勤前に練習するときと同じような
心身の状態だった。水戸に向けて練習をして
いた日々に戻ったかのような感じ。
支度をして、家のドアを開けた。涼しい。
家の前から早速スタート
走り出せたよう
今日走るのは家から約2.5km地点のフラットな
道との往復。途中にアップダウンや曲がる道も
ほとんど無く広くて走りやすい道。
要するに、5km走ですね
マラソン大会の5kmの部でのゼーハーしながら
速く走る感じではなく、昨日まで摂取しすぎた
カロリーを消費するイメージで進んで行く。
それでも涼しさや3連休に予定通りに走れなかっ
た罪悪感と脚の軽さもあり、スタスタと脚が
動いた。
まっすぐな道を真下着地を意識しながらペース
を保って進んで行き、折り返し地点まであと
1km切ったくらいのところでぼんやりと思った。
そういえば、家の時計のアラーム止めたっけ🤔
昨夜、アラームを3時25分にセットして就寝し、
起きたのは2時48分だった。そこから支度を
して今走っているのだけど、アラームを止めた
覚えが無い。家では夫が寝ている。
ボタンの操作が少し特殊な時計なのだけど
夫はアラームの操作をしたことがなく、
いきなり鳴っても止め方がわからない。
真夜中のとんでもない時間に鳴り響き、
止められないアラーム。大変な迷惑をかけて
しまう
ここで引き返すことにした。
ランニングウォッチを付けているけれど時刻が
表示されない画面設定になっていて今の時間が
わからないので、とにかく必死に走りながら、
これスピ練になっているな
🏃と思った。
🏃と思った。久々にゼーハーしながら走り続ける。
苦しいように感じても、ふと冷静になると
そんなに苦しくないと思った。しかし脚が
付いてこない感じで、ダッシュをするための
筋力も必要なのかなと思った。
大慌てで走り続け、家に着いた〜🥁
後半ダッシュしただけあってじぶんにとって
速めのペースで走れたわい
急いでシューズを脱ぎ、時計に駆け寄った。
時刻は3時24分。1分前だった間一髪で間に
間一髪で間に合ってよかったよかった。
今回の走行距離は約3.7km。5km走の予定だっ
たので、残り1.3kmは仕事から帰宅後の夜に
走ることにした。
軽くシャワーを浴びて、本来起きる時間の
6時半まで再度眠った。至福のとき
そして今日のプランは5km走だけではないの
でありました。
昨夜のライブのときに決めた今日のプランは、
朝∶5km走+夜∶坂道ダッシュ×4本。
何だかマラソン練習っぽいプラン
当初の予定では3連休に山などの長距離を走り、
平日はほとんど走らないことにしていたの
だけど、蓋を開けてみると、連休中にほとんど
走れていないので、平日に朝も夜も走らざるを
得なくなっているのであった
セカセカ
セカセカ過去に行った辛いスピード練習等を思い出す
ので平日の夜に走るのは大の苦手なのだけど、
少しの時間なら何とか大丈夫になってきた。
そして仕事から帰宅後。
まずは坂道ダッシュ4本を行う。
家のことを少しした後に支度をして
早速スタート
坂道に向けてフラットな道をスタスタ速く走り
出し、約200m走ったところで赤信号につかまり
時計を見ると、1km6分50秒台。GPSの誤差誤差…だよね
…だよね青信号になり、ラン再開
ゼーハー走り、アンダーパスの坂道に到達。
下り坂でもペースを落とさず走り、その先の
登り坂を真下着地を意識してスタスタダッシュ。
今さらだけど、じぶんが真下着地を意識して
いるのは、疲れないように走るためだよ
登り坂を無理に前に進もうとすると疲れる
けれど真下着地だと疲れが軽減されるよ。
それをダッシュと言っていいのかわからない
けれど、じぶんがダッシュしていると思う
ならそれで良し
スタスタ🏃
スタスタ🏃坂を登り切り、くるりと引き返す。
「坂道ダッシュ◯本」のときは下りはペースを
落として次の登りまで呼吸を整えることが
多いけれど今日は本数が少ないということも
あり、下りもペースを落とさずに進むように
した。坂を下り切るところからその先の
登り坂に向けてダッシュ💨
これが8本とか10本だったらしんどいけれど
今日は4本なので幾分気がラクだった。
坂を登り切るとくるりと引き返し、再度下ったり
登ったりを繰り返し、4本走り終わると坂を
後にし、家に向かってダッシュ💨
さっきもつかまった赤信号で時計を見ると
キロ5分57秒くらいまで上がっていた
青になり、ラストスパートのダッシュ💨
家に着いた〜🥁
中々速く走れてよかったわい。
続いて、朝の5km走の続きの1.3km走。
再度ランニングウォッチのGPSを起動させ、
フラットでまっすぐな道をダッシュ💨
650mくらいのところで引き返すことにして
いたのだけど、ゼーハー走り続けるのはとても
しんどい1分ダッシュはたまにやっていた
1分ダッシュはたまにやっていたけれど、それよりも長めの距離のダッシュは
ここ数ヶ月あまり行っていなかった気がする。
何だかゼーハーしてガチャガチャな走りになり
ながらも真下着地を意識して進み、折り返し
地点でくるりと引き返すと残り約650m
引き続きダッシュで進みながら、じぶんは今
スピ練をしているな、と思った。
途中でダレてしまったけれど、ラストは家に
向かって猛ダッシュ💨
家に着いた〜🥁
今さらだけど、今日みたいな練習を何度も続けて
いけばだんだんしんどくならなくなってきて
今より速くなれるんじゃないかと思い始める。
でも今書きながら気づいたけれど以前もそういう
ことを行おうとして挫折したんだったな。
帰宅後はあれこれ食べものを食べてしあわせ
な時間を過ごした
今日走った距離の合計は朝と夜合わせて7.17km
だった。今週は距離は日によって違うけれど
毎日走る予定。
アクアラインマラソンに向けて、やっと本腰に
なってきた。
じぶんは別に深夜に走ったりするのが決して
好きなわけではないけれど、練習プランがある
程度立て込んているほうがメンタルが安定する
と気づいた。とは言ってももしかしたら明日は
起きられなくなるかもしれないし何とも言えな
いけれど、今週は今日のような感じで走り込ん
でいきたいと思う。
結果的に何の意味も無いかもしれないけれど、
アクアラインマラソンをスタートしたときの
じぶんが少しでも自信を持って進めるように。