まごわやさしい

今日から準備期！

1日最低1.5リットルのお水を飲みつつ

「まごわやさしい」メニューで

ファスティングに向けて準備します。

塩分控えめにした方がファスティング中、

頭痛などの反応が少なくなるので

味付けは薄め&化学調味料はナシ！

朝

玄米

お味噌汁(小松菜・えのき・油あげ・あおさ)

納豆(ごま・ねぎ・亜麻仁油)

もずく酢

ルイボスティー

昼

豆腐サラダ

(豆腐・玄米・レタス・スナップエンドウ・トマト・ニンジン・亜麻仁油・お塩)

ルイボスティー

ニンジン、そのままかよ笑

噛み応え重視です！

玄米もあえてお水少なめで炊いて

自然とよく噛むのがマイポイント♡

あと大切なのは、

食事中は水分とらないこと！！！

ちょこちょこ飲むほうがおなかが膨れて

食べ過ぎ防止にはなるかもですが、

唾液の分泌が少なくなったり、

消化酵素が薄まってしまいますからね。

わたしもまず

グラス１杯のお茶を飲み干してから

よく噛んで食べることを意識してます。

夜はお魚と芋類食べれば、

まごわやさしい コンプリート♡

あと2日間、

まごわやさしいメニューで体を整えたら

25日から5日間のファスティング(断食)

スタートします！たのしみ♡