毎年性懲りも無く、とりあえず新年の誓いを立てる。
でも間違いなく毎年続かない・・・。皆さんもそんなことありませんか？
長期の『継続』の問題はもちろん、短時間の『集中』にも同様のことが言えます。
そんな中で、面白いメソッドに出会いました。
人間は、元々狩猟をして生きてきているので、未来脳が発達できていないのだとか。
目の前に獲物が現れ、あと１週間したらもっと肉が付き、柔らかくなると分かっていても目の前の獲物に集中する。
まあいつ出会えるかもわからないのに、そんな悠長な事を考えられるはずもなく。。
それが人の脳の根本にあるようです。
そこで登場したのが『自分2.0』という発想。
これは自分の分身とも言える『未来の自分』を創造することからスタートするのだそうです。
どうするかというと自分が挫けそうになったり、集中が途切れそうになった時に、
未来の自分なら今の自分を見てどう感じるのかを考えることが意外に効果的だそうです。
未来の自分は『なりたい自分、成功した自分、進化した自分』なのです。
何かと話題の引き寄せの法則でも、まずは未来の自分をリアルに想像することが推奨されています。
自分のPCに1年後の自分に向けた手紙を書いておくことも効果的だそうで、
1年後に開封した時に、『あっ！』という驚きがあるでしょう。
目標は自分が決め自分で遂行するもの。
そんな折、一番頼りになるのが『自分2.0』つまり未来の自分なのです。
目標にもよりますが、例えば『継続』なら1日5分でも続けることが重要。
そして人間の脳は『報酬』には従順なため、その目標を行った時は
『お菓子を食べても良い』『コーヒーを飲んでも良い』などのご褒美をつけることも効果的です。
歯を食いしばって、一心不乱に自分を律するなんて、絶対に続きません。
何かを継続することを目標にしているのなら、未来の自分の目で自分を見て、
結果を実現するために自分を甘やかしながらも結果を得ることこそ理にかなった自己実現の方法だと思います。
2025年が皆様にとってより良き1年となられますように！