12/12~ ダイエットメニュー

Targets→クリスマスまでに５４kg

脚痩せ+顔痩せ

Morning→ヨーグルト+フルーツ

Lunch→肉、野菜

Dinner→野菜スープor鍋

間食→なるべくしない。食べるならナッツ類。

Work Out

・エアチャリ×200

・脚リンパマッサージ

・1日5000歩以上

・造顔マッサージ

・寝起き白湯

・お菓子は食べない