あなたは自分のリセット食を持っていますか？
ストレス解消の仕方は様々ですが、身体を労わってあげるのがリセット食と考えています。
管理栄養士の大嶋浩俊です。
横浜を拠点に病院・施設での栄養管理のお手伝いや、個人的にも栄養・食事サポートをさせて頂いています。
連休中は八ケ岳にいってまいりました。
旅行先やハレの日などは好きなもを好きなだけ食べます。
食事は楽しみですし、お出かけしたらそこのご当地のものなど食べたいですからね。
沢山たべると、それはそれは肝臓さんが働いてくれるので、しんどさが出てきます。
沢山の栄養の代謝をするのに加えて、アルコールも入れば、その分解にも肝臓を使うので、体は働きっぱなしになります。
二日酔いするほどは飲みませんが、二日酔いをイメージするとそのしんどさが分かるかと思います。
暴飲暴食を毎日するとさすがに誰でも太ります。
遊ぶときは遊ぶ、仕事するときはしっかり仕事するように、メリハリを持つことが大事になります。
私のリセット食は
こちら↓普段の我が家の食事です。（昨日の晩御飯）
野菜たっぷりの味噌汁定食。
基本的に味噌汁は具沢山にして、野菜を沢山たべます。
さらに家にある余った野菜をふんだんに使います！
体が野菜を欲している👈私が野菜を欲しています（笑）
最悪味噌汁さえあってもいいです。
一汁一善だって立派な食事です。
味噌汁は私が一押しの食材で、リセット食すると必ず身体は元に戻りますし、体調も変わってきます。
そういうのを試していくと、自分の心と体に変化が出てくるはずです。
食事は引いたりするのではなく、整える！というニュアンスで取り組むと、ストレスなく出来ると思います。
ありがとうございました。
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