みなさん、こんにちは！
4月は仕事や学校など様々なシーンで環境が変化するタイミングです。
いつも以上に無理をして、がんばりすぎて、周りに気を遣って...どっと疲れが溜まっているという方も多いはず。
自分をたっぷり褒めて、労わることを大切にしてくださいね
自分のことを追い込みすぎず、甘やかしてください
さて今回は「電車やバスでの時間つぶし方法」について紹介したいと思います！
みなさんは通勤時間に何をしていますか？私は寝てしまうことが多いですが、その日の気分や体調に合わせてやることを変えています
瞑想をする
「集中力を高めたい方」や「心を落ち着かせたい方」は、通勤時間で瞑想するのもおすすめです。瞑想と聞くと、寝そべっていたり、あぐらをかいていたりするのを想像しますが、実は電車やバスの中でも実践できます
ぜひ以下の手順を参考にしてみてください
1. 椅子に深く座り、背筋をピンと伸ばし、呼吸のしやすい体勢を作ります。
2. 肩の力を抜いて、そっと目を閉じます。
3. 頭の中にある考えを手放し、何も考えずに呼吸だけに意識を向けます。
4. 3分ほど深呼吸を続けましょう。
Kindleで本を読む
Kindle（キンドル）とは、Amazonが提供している電子書籍サービスです。スマホがあれば読書ができるので、本を持ち歩く必要もありません。電車やバスの中で座っていても、立っていても簡単に本を読めるのが嬉しいポイントです
電子書籍ではありますが、印象的な文章や言葉にマーカーを引くこともできます。スマホ一つで大量の本を持ち運べるのでとても便利です
頑張った自分へのご褒美を考える
満員の電車やバスに乗るだけで、やっぱり憂鬱。特に月曜日は気を強く持たないと、金曜日まで気持ちが続きません...
そんなとき私は自分へのご褒美リストを考えます。笑
SNSを利用して自分がほしいコスメや洋服を見つけたり、美味しいご飯屋さんやカフェを調べたりするのもいいでしょう。自分の機嫌は自分で取りましょう
スマホで映画や動画をみる
これも定番中の定番ですが、電車やバスの中ではNetflixやYoutubeで映画や動画を視聴します
朝は気分が上がるような動画、そして帰りはゆったり映画を見たりなど、その日のテンションに合わせて動画を選ぶのがポイントです
そこまで疲れていない時には、Netflixで音声を「日本語」、字幕を「英語」にして英語学習もします！
