きのうは、年始の仕事始めの日でした。
ふと2年前を振り返ると、
年末に受診したメンタルクリニックで
「いったん休職して、ゆっくり休む必要があります」
という主治医の判断で、
それから約1年間にわたって
2回目の休職をしていたのでした。
でも今回は、
年末年始の休み明けで
心身ともにしんどかったものの、
なんとか会社に行くことができました。
自分にとっては、大きな進歩だと思います。
2年前の自分と今の自分を比べて大きく違うのは、
やはりリワークでストレスへの対処法（特に認知行動療法）を学んだことが大きいと思います。
ストレスとなる出来事や状況が起こった時に
自分の中にどんな感情が湧き出てきたのか？
その感情は、どのような思考（自動思考、認知のゆがみ）が元となって出てきたのか？
その思考は、はたして正しいのか？自分の役に立っているのか？
その思考に置き換わる、現実に沿った柔軟な考え方（適応的思考）はどんなものか？
と考えるクセがついて、
自分自身を客観的にとらえること（メタ認知）ができるようになったと感じています。
今日もまた新しい一日がスタートしますが、
無理はしないように、そして心地よい気持ちを維持できるように、
会社に向かいたいと思います。