#効果があったダイエットということで
年齢とともに効果があるのは
運動だなと感じます
でも運動する時間を確保するのって
案外難しいんですよねー
私は本気でダイエットをしていた時期は
夕方４時になったら１時間ほどランニング （最後15分ほどは歩いて帰る）
YouTubeでエクササイズ動画を１時間このどちらかのあと
半身浴or高温反復浴
高温反復浴とは、やや熱めのお湯にくり返し浸かる入浴法のこと
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というルーティンにしてました！
ルーティンにしちゃえば
使命感から続くのですが
そこまでがなかなか難しいんですよね
それに
モチベが続かないのです、、
なので私はとりあえず腹筋ローラーを
数回でもやることにしてます
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だいぶ昔に買ったので同じのじゃないかもですが
安いもので十分です
わたしは1200円くらいで購入しました
初めは膝をついて、できるようであれば
膝を浮かせてやるといいと思います
わたしは膝をついても数回でギブでした
腹筋がまったくないので数回だけでも
しんどくて筋肉痛がえげつなかった、、
そして、筋肉痛は1週間程続きました
ただ効果は凄まじくて
筋肉痛が治ったらお腹がだいぶスッキリ
そのあとローラーを再開すると
３０回くらいしても筋肉痛にならなくなって
回数もどんどん増やせます
普通の腹筋だと腰を痛めちゃう方
めちゃめちゃおすすめですよー
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