食事

食事は毎日肉か魚を2kg、ご飯を1kg、あと野菜を何でも。

これを7回に分けて朝6時から3時間毎に食べる。

１回の食事の量

肉魚類　約300g

ごはん　約140g

野菜　適当

プロテインはマックシェイクが飲みたいと思った時、300cc位の水に100gのプロテインを溶かしてドロドロに濃いのを飲むのが好きかな。

エネルギー　約4300kcal

タンパク質　555g

脂質　56g

炭水化物　335g

筋肉をデカくしたいなら、チマチマ、ケチケチ小さい事やってないで毎日豪快な事をやれ。

着用しているウェア、ベルト

GASP

GASPキャップ

スルーバックタンク

プロメッシュショーツ

パイオニアカットリフティングベルト

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