- デカくなりたきゃ、ひたすら食え！ -
月曜〜土曜
ごはん 150g又はオートミール70g
肉類（牛豚鶏のいずれか） 250g
野菜 たくさん
これが１食分
↑これを6時から3時間おきに7回
プロテイン70g x 3回
エネルギー 4500kcal
たんぱく質 600g
脂質 53g
炭水化物 360g
日曜 ジャンクフード 沢山
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