今日行った腹筋のトレーニングです。
50秒あたりまでアブドミナル・ワイパー（腹筋ワイパー）
50秒以降はローリング・レッグレイズです。
これが美しいフォームで出来る人はそうそういないので、綺麗なフォームでできるようになればジムであなたはみんなから羨望と尊敬の眼差しで見られ、注目の的！ 間違いなくヒーローになれます。僕が保証します。(笑)
上腕、背筋、腹筋の筋力に自信がある方は是非やってみてください。
「こんなの出来ないよ」と言う方へ
実はできるようになるようになるやり方があります。
まずはぶら下がった姿勢で脚をまっすぐ伸ばしてレッグレイズ（脚上げ）ができるようになるようになるまでやってみてください。
それができるようになったらローリング・レッグレイズができるでしょう。
それができるようになったらぶら下がった姿勢で上腕を曲げて、高く尻を持ち上げて数秒以上静止できるようになるまでやってみてください。
それができるようになったらアブドミナル・ワイパーができるでしょう。
ワイパーの動作ができるようになったら、脚を極力まっすぐに伸ばす、脚が横を向いたとき、静止するようにすると、美しいフォームとなり、きつさが倍増します。
いきなり難易度が高い事に「出来ない」とか「無理」とか言っていても、いつまでたってもできるようにはならないです。
出来るようになるまで絶対に諦めないで時間をかけて少しづつ何度を増していけば必ずいつかできるようになります。
「何事も手に入れるには早急に結果を求めずに、何か月も、何年も、何十年も時間をかけて頑張ること」
「何事も進歩するにはすぐに諦めないでできるようになる方法を探すこと」
です。
もっと美しいフォームでできるようになりたいです。
フォームが美しくなればなるほど身体も進化します。
トレーニングはきつければきついほど肉体改造効果があります。
頑張ってよりきついことに挑戦し続ければ肉体は進化します。
何歳でも！
動画を見て「こんなの出来ない 無理無理」と思いましたか？
それとも
「いつか絶対できるようになってやる！」と思いましたか？
何事もやる前から出来ないとか、無理とか決めつけたら、そこで自分に限界を作ってしまい、それ以上進歩がなくなります。
出来る事から始めて、それができるようになったら少しきつくして次のステップへ、毎日それの積み重ねでミクロの進歩があります。
毎日のミクロの進歩の積み重ねが何年、何十年も積み重なってものすごい進歩となります。
肉体改造は１年や２年など、早急に結果を求めても結果を出すことは絶対に不可能です。
何年、何十年もの長期計画で辛抱強く頑張ってください。
諦めたら自分に負けです。
来週の木曜日（2月16日）で51歳になります。
肉体の発達は20歳でピークを迎え、それ以降は徐々に劣化していくと言われています。
僕は40歳になった時も、50歳になった時も「●歳だから●○はできない」とか、そんなことを考えたことがありません。
その常に前向きな気持ちが40歳を過ぎても年齢に関係なく僕の身体にどんどん進歩をもたらしました。
50歳の今でも毎年少しづつ筋肉が大きくなっています。
去年より絶対に良くなるんだ、と思って毎日やるべきことをやっているからです。
去年の7月LAで試合に出た時も他の選手に「何歳なの？」と聞かれて「50歳だよ」と答えたら聞いていた周りの選手が一斉に僕を見て仰天していました。
マジかよ！ あの人50歳であの身体かよ！
ヒソヒソ・・・ スゲ～！
僕の頭の中にはできないとか、無理とか、ダメとか、可能性を閉ざすような否定的な言葉は一切存在しません。
それらの言葉を口にするネガティブ思考な人達とは一切関わりを持ちません。
僕の身体を造ったのは
「一切否定的な事は考えない事」
「どんな無理難題にぶち当たっても０．００１％の可能性を探し、日々０．００１％の積み重ねを行い絶対にいつかは目標を達成させる」
です。
何事も絶対に解決の糸口があります。
それを時間をかけて探すのも楽しいと思います。
簡単に手に入るものなど価値のないもです。
何年も何年も努力の積み重ねをしてやっと手に入れたものこそ、誰も持っていない本当に価値がある物だと思います。
それがあなた自身を表すあなただけの素晴らしいステイタスとなるでしょう。
2007年7月 41歳
米軍横田基地
セントラルジャパン・ボディビルディング・チャンピオンシップ
-80kg級 及び オーバーオール優勝
youtube facebook intragram 検索 itaru naito
■ボディビルの主な競技戦績
●1983 (17歳) トレーニング開始
●1988 全日本学生選手権 2位 脚の部門賞獲得
●1989 (23歳) JBBF 東京クラス別ボディビル選手権大会 -65kg級 優勝
●1990 JBBF 世界アジア選抜（現在の日本クラス別）選手権大会 -65kg級 2位
●1990 IFBB アジアボディビル選手権大会 -65kg級 6位
●1992 (26歳) JBBF ジャパンオープン ボディビル選手権大会（無差別全国大会）4位
●2001 - 2015 CBBF セントラルジャパン・ボディビルディング・チャンピオンシップ
(米軍横田・横須賀基地 全国大会)
-80kg級 優勝 x 5回、2位 x 1回、3位 x 2回
オーバーオール 優勝 x 2回
●2003 (37歳) NPC トーナメント・オブ・チャンピオン -80kg級 優勝
●2011 NPC Mr.ロサンゼルス -75kg級 2位
●2004 - 2016 (50歳) NPC Mr.ロサンゼルス -80kg級
2位 x 1回、3位 x 2回、4位 x 2回
●1983 (17歳) トレーニング開始
●1988 全日本学生選手権 2位 脚の部門賞獲得
●1989 (23歳) JBBF 東京クラス別ボディビル選手権大会 -65kg級 優勝
●1990 JBBF 世界アジア選抜（現在の日本クラス別）選手権大会 -65kg級 2位
●1990 IFBB アジアボディビル選手権大会 -65kg級 6位
●1992 (26歳) JBBF ジャパンオープン ボディビル選手権大会（無差別全国大会）4位
●2001 - 2015 CBBF セントラルジャパン・ボディビルディング・チャンピオンシップ
(米軍横田・横須賀基地 全国大会)
-80kg級 優勝 x 5回、2位 x 1回、3位 x 2回
オーバーオール 優勝 x 2回
●2003 (37歳) NPC トーナメント・オブ・チャンピオン -80kg級 優勝
●2011 NPC Mr.ロサンゼルス -75kg級 2位
●2004 - 2016 (50歳) NPC Mr.ロサンゼルス -80kg級
2位 x 1回、3位 x 2回、4位 x 2回
●４０％ＯＦＦセール開催中！
内藤商店 http://naitou-shouten.com/
●ボディビル競技歴32年
ダイエット、筋肉増量経験34年
アメリカで活躍するボディビルダー 内藤 格（ないとう いたる）のパーソナルトレーニンング
ダイエット、肉体改造、ボディビル関連競技への調整、ポージング指導します。
●ゴールドジムイースト東京での指導
60分 5,000円
90分 7,000円
120分 9,000円
※ ゴールドジムのメンバー以外の方へ
2月15日までビジター無料券あります。
●通信指導
（トレーニング、食事分析、プログラム作成、質問無限に可）
1週間 4,000円
1か月 15,000円
●出張指導
（東京近郊 交通費はご負担ください）
60分 12,000円
90分 14,000円
120分 16,000円
ダイエット、筋肉増量経験34年
アメリカで活躍するボディビルダー 内藤 格（ないとう いたる）のパーソナルトレーニンング
ダイエット、肉体改造、ボディビル関連競技への調整、ポージング指導します。
●ゴールドジムイースト東京での指導
60分 5,000円
90分 7,000円
120分 9,000円
※ ゴールドジムのメンバー以外の方へ
2月15日までビジター無料券あります。
●通信指導
（トレーニング、食事分析、プログラム作成、質問無限に可）
1週間 4,000円
1か月 15,000円
●出張指導
（東京近郊 交通費はご負担ください）
60分 12,000円
90分 14,000円
120分 16,000円