こんにちは
税込550円のヨガローラです
前回
更年期世代のデトックスとして
腸もみをご紹介させて頂きました❗️
箱根で
パーソナルトレーニングをさせていただいている
マキさんにも
一週間お試しいただきました❗️
なんと❗️
腸もみをはじめた翌日から
毎日
きちんとお通じがあるそうです❗️
食事を変えたわけでもなく
運動したわけでもなく
腸もみだけです❗️
マキさんも大喜びで
頑張る！と
本日のトレーニングをさせていただきました！
お腹周り
腰回りも揉みほぐすわけですが
３COINSで筋膜ほぐしのアイテムを見つけました
税込550円のヨガローラです
この上に乗り
ほぐすのもアリです❗️
本日ご紹介させて頂きたいのが
ふくらはぎ揉みです
寝る前に
ふくらはぎを揉み込みます
手の腹の部分を使うと良いです！
先ほどのヨガローラでゴロゴロするのも良いですが
手がいちばんだと思います！
ちなみに
マキさんのふくらはぎは
いちばん太い場所で
36センチです！
私は…かなり筋肉質で38センチもあります
ふくらはぎを揉むと
尿を出しやすくなります
腸揉みと
ふくらはぎ揉みを
また一週間続けてもらいます
それぞれの測定は一週間後に
ではまた！