こんにちはスタッフさしはらです(^^)
朝、スッキリと目覚めるためには、
朝日を浴びることがとても重要
私も、朝日を取り入れたいので、
いつも少しだけカーテンを開けて寝ています☀️
ですが、寝室は道路に面してるので
遮光カーテンをしていても、カーテンの隙間から
街灯や信号の明かりが窓から入ってきます。
普段はそのままスッと眠れるのですが、
なかなか入眠できない日もあり、
目が明かりに慣れてくると外の光がとても気になってしまって、
さらに眠るのに時間がかかってしまうことも…。
アイマスクを試してみようとも思ったんですが、
朝の光を感じにくくなり、
起きるタイミングがつかみにくいので却下…
そこで
「おうちにあるもので工夫できないかな？」
と試してみたのが 、
ハンカチを目の上に乗せて寝る方法です！
用意するものは、
・少し分厚めのタオルハンカチ
または
・薄手のハンカチ
（何回か畳んで厚みを出せばOK）だけ！
やり方はとっても簡単！
ハンカチを目の上に乗せて
眠るだけ ( ᵕᴗᵕ ) 
ハンカチなら、寝返りを打つ時に
自然に外れているので、
朝になればちゃんと朝日を感じて
目覚められます。
そして、私は入眠に時間がかかるときは特に、
目に力が入ってしまいがちなんです。
「早く寝ないと…」と思うと、
余計に目を閉じることに
意識がいってしまうタイプで…。
その時は、ハンカチを目の上に乗せて
しばらく目を開けたままリラックス
するようにしています𓂃🌿𓈒◌
そのまま
ぼんやりと眠くなるのを待つだけですが、
ハンカチなしで目を開けていると、
薄暗くても周りのものが見えてしまい、
気になって寝られなくなることがあります。
でも、ハンカチを置いていると、
目から全く情報が入ってこないので
脳を休めることができて
眠気がスッと訪れる感じがします。
もし、
「今日はなんだかちょっと眠れないな…」
と感じる日や、
外の明るさが気になるときは、
おうちにあるハンカチを1枚用意して
ぜひ試してみてくださいね〜
今回はイラスト描いてみました〜
スタッフさしはらでした