健康とHAPPYをお届けするウェルネスコーチ
村川二三代です
お肌の曲がり角って25歳って言われますが、
筋肉の曲がり角って何歳か知っていますか？
実は30歳くらいで、筋肉の曲がり角を迎えます。
そして何もしなければ、
40歳を過ぎるころには、どんどん加速して少なくなっていきます。
年をとって、動けなくなるのはそのためですね。
その筋肉の材料になるのがたんぱく質です。
たんぱく質を上手に取り入れることで
筋肉の減少を抑えることができます。
ためしてガッテンでも「朝たん」と言って、朝、タンパク質を取りましょう
という話があったようです。
なぜ、タンパク質が大事かというと
人の体は、約60％が水分で、残りの半分
20％がたんぱく質でできています。
すぐに思い浮かぶのは、筋肉
その他にも、内臓や脳、血液、ホルモン、爪、皮膚、髪の毛まで
全てたんぱく質でできています。
なので、タンパク質は
人が生きていくために欠かせない栄養素です。
上手に取り入れていきましょうね
先日、大阪でコーチの研修会がありました。
改めて、ダイエットや健康になりたい方の力になりたい。
健康の輪を広げていきたいと思いました
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12キロ痩せたお客様の話
