ダイエットと、体重について、お話してみようと思います。
ひとりごとだと思ってみてもらえたら…🍀
まず、わたしは今、自分の体重が何キロなのか知りません。
もう三年以上、体重計に乗っていません。
乗らないようにしようと決めたわけではなく、何となく乗らなくなってから気持ちが楽になってきて、乗らない方がいいのかもなーと思って乗らなくなり、今ではもう、そういえば体重はかってないなーという感じです。
もし体重の数字を気にしすぎて辛い人は、体重計を一回捨てましょう。
体重の数字のせいで、私みたいに、心もからだも支配されて人生変わってしまうような方にはおすすめです。
体重計を捨てたところで、太ったなーとか、痩せたなーとかは、分かってしまうんですけどね。
洋服の来た感じや、写真うつりなどで。
でも体重を知らない分、太ったなーと思ったら
具体的に何キロ落とす！とか無く、綺麗に見えるまでーと、ゆるくダイエットできるので、良いです。
わたしの場合、太った時は明らかな食べ過ぎなことが多いので、少し気を付けるだけで脂肪は落ちていなくても、とりあえずむくみが落ちてすっきりする感じがします。
そうすると、心が落ち着いてきて、自然にまた痩せていく…ということが多いです。
結局一番良いダイエットって何なんだろう？と考えてみます。
ダイエットはリバウンドが強敵ですからね。
それを考えてダイエット方法を選ばないといけません。
あくまで、わたしの場合は…わたしの勝手な考えですが…を大前提に書いていきます。
中学生の頃にしたダイエットは、運動の他に、カロリー計算をしていました。
カロリー計算は、絶対にやらない方がいいです。
神経質になってしまい、結果、病気になりました。
一キロカロリーでも多くとってしまうことが、絶対にやってはいけないことになってしまい、拒食になります。
また、外食ができなくなることも不便です。
やるとしたら、ゆるーくやりましょう。
わたしは、もう絶対にカロリー計算はしないし、もしまわりでやってる人がいたら、とめるレベルでカロリー計算がこわいです。
そのあとリバウンドするたびに、色々なダイエットをしました。
一番体重を減らしたのが71キロから48キロになった時で、その時は夜ご飯をもずくとヨーグルトだけにするというものでした。
昼に起きるのでお昼ご飯を食べて、それでおしまい。
辛かったです。笑
それでも、急激に太った分だったので、すぐに痩せました。
またすぐに63キロまでリバウンドしてしまうんですけどね。
それでも、70キロ台から脱出できて良かったです。
リバウンド覚悟でとりあえず体重を減らすには、良かったと思っています。
そのあとも色々ダイエットをして…
夜ご飯だけお米を食べない時もありました。
そんなに辛くないのに痩せるのでいいなーと思っていたのですが、あれはリバウンドしますね。
夜ご飯に少量お米を食べるようになった途端、リバウンドしました。
お米を食べた方がお腹いっぱいなるんですよね。
それを考えると、食べた方がおかずの量減って痩せるかも…？なんて。
あと、わたしはお米が好きなので、これからの人生のことを考えて、普通に食べるようになりました。
今でもお茶碗一杯と決めて食べています。
たまーにおかわりもしますが…。
お米が好きな人は、やってはいけないダイエットです。
あと、間食をしないダイエット｡
ダイエットというのかな…？
分からないけど。
間食はしないほうがいいです。
肌も綺麗になります。
でも、ゆるーくやること！
決まりごとにしてしまうと、お腹が空きすぎて辛いです。笑
お腹が空きすぎると家事もできません！
あと、職場などでひとからもらったお菓子を食べるだけでも、嫌だなーと思ってしまったりして、不便です。
食べ過ぎなければOKくらいが、わたしにはあっていました。
あとは…
楽しい運動があれば、運動で痩せること、とても良いのでしょう。
継続できるのであれば…。
わたしは痩せるほどの運動は、中々続きませんでした。
そんな感じで。
結局なにが一番良いダイエット方法なのか？
もしわたしが今三キロ痩せたいなっておもったら…
ウォーキングします。
毎日じゃなくて、気が向いた日にします。
あとは、お金を使わないように気を付けて、ショッピングモールをうろうろ。
一人でお買い物に行くとめちゃめちゃ歩くので。
あとは、カラオケとか？笑
全力で歌います。
食事面では、お菓子を極力我慢します。
そして、野菜を沢山食べます。
なるべく安い野菜を、毎日自分のために用意します。
お腹いっぱいになるために、必ず汁物も一緒にとります。
痩せるまでは、太るものを食べ過ぎないようにします。
それで、目標体重まで痩せたら、運動はしたりしなかったりで、食事面は、食べ過ぎないように！だけ気を付けて、頑張るかな。
リバウンドしそうですね。
最近食べ過ぎると肌も荒れるということに気づいたので、体重だけでなく、美容のために…！と思うことも増えました。
美容と健康のために。
ちゃんと食べて、ちゃんと寝る。
心も元気になりますよ…🌷
ダイエットは、わたしの場合は、決まりごとを作らないことが、いいということです。
そして、
痩せている方がいいのか？について。
不健康でないレベルだったら、痩せていても太っていてもどちらでもいいと思っています。
ただ、私の見た目は、痩せていたほうが可愛いと思うから。
太りたくないのです。
単純な理由に行き着きました。
とりあえず今は…！
痩せることより、肌を綺麗にしたいので、頑張ります！
この職無し期間の外的ストレスが少ない時期に、なんとかニキビだらけを治したいです！
こちらもゆるくやらないとね。
気を付けます。
長くなりましたが、ダイエットで路頭に迷った未来の私が、読んでくれたらいいなーなんて思います。
ありがとうございました。