最近パニック障害のことばっかりなので
「パニック障害ってなんじゃろな？」
って方のために
わたしなりのご説明を。
（めちゃ素人知識ですが・・・）
パニック障害
私の場合、突然「過呼吸」「過換気症候群」（パニック発作の一種？）が起こることが始まりでした。
（※パニック障害とは関係ない過呼吸もあったかもしれませんが素人判断のためご容赦ください＞＜）
最初は中学の頃、無理して持久走をした後でした。
息が苦しくなって手がしびれて、目の前がサーって感じで白くなって、
歩けない、っていうか立っていられない。
次は高校の頃、また持久走をした後でした。
その次は駅までダッシュしてて、一緒に走ってた友達のペースに合わせて無理したら乗った電車の中で。
（思えば自分のペースがわかってなかったんですね・・・）
それからは運動以外が理由のもちょいちょい。
自動車学校で講習中に「お腹が痛くなるかも」って不安が強すぎて帰り道でなったり。
（ちなみにお腹はお腹で結局痛くなるというダブルの苦しみ＾＾；）
別れ話をされたときになったり。
そのあとその別れた人に似た人を見ただけで動悸がしたり。
過呼吸は呼吸が乱れて自分の体の酸素が多すぎてなっちゃう（らしい）ので
（詳しく言うと呼吸数とか、動脈酸素分圧と動脈CO₂分圧とのバランスとかいろいろあるのですが、難しいのでごめんなさい(;´Д`)）
ペーパーバック法っていう、
袋を口にあてて自分のはいた息を吸って（二酸化炭素を増やして）
正常なバランスに戻すっていうやりかたでだんだん落ちつくんですが、
袋がなかったら手で口を覆って代わりにしたり
あとは自分の家だったら横になってひたすら耐えるとか＞＜
そんな感じでやり過ごしてきました。
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