今日のメニュー
ストレッチ５分
ラットプル
レッグカール
レッグエクステンション
バタフライ
バックエクステンション
キックバック（ダンベル）
各１５回
トレッドミル30分3.78キロ
エアロバイク13分（クールダウン）
終わったあとの血圧 最高109最低70脈拍120
いつもは時速7.5キロくらいをたらたら走って
最後にマシンの出せるギリギリの時速8キロ（市営なんで・・・）をおそるおそる走ってたんですが
今日はなんとっ！
（ウォーミングアップ除いて）最初から８キロで走れました！！
なんか最初5分くらいは体も楽で
あれ？いつもこのスピードだっけ？みたいな。
そのあとはきつかったけど
いま脂肪が燃えてる～
と自分を励まして頑張りました。
まだ５キロ走ってないのが心配だけど
ちょっと自信ついたかも(*^o^*)
明日は体育の日なので(笑)またジム行きます。
混まないか、ちと心配。
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