今日は１時間のスイミング。
今日は人数が少なくって、コーチにがっつり泳ぎたいと言ったらメニューをちょっと増やしてくれました。
ＵＰ 50ｍ×6 1’00
ｋｉｃｋ 50ｍ×6 1’10
（E-H、H-E、H ×2）
Drill 25ｍ×12 ’30
（右×2、左×2、潜水×2、ｻｲﾄﾞｷｯｸ×2、ｽｶｰﾘﾝｸﾞ×2、ﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟ×2）
SWIM 50ｍ×8 ’50
ｒｅｓｔ 1’00
50ｍ×4 ’45
rest 1’00
50ｍ×8 ’50
rest 1’00
50ｍ×4 ’40
SWIM 50ｍ
筋トレ 肩まで水に入り、ビート板を縦にして真ん中あたりを持って手を伸ばし沈める
’30×4
DOWN 100ｍ
Ｔｏｔａｌ 2250ｍ
いやー、久しぶりに息が上がった。
男子２人に混じって泳いだけど、一人はサークル回れてなかったし。。
私はもちろん回れましたが。
しっかり泳げて楽しかったなー。
来週から２週間、コーチがオーストラリアに旅に行ってしまうので、どんな練習になるのかしら？
来週は飲み会の予定なので欠席ですが。。
またしっかり泳いでかないと！
ビールが旨い！！