我慢ゼロダイエット！って
よくサプリとかの広告で見る気がするんですが
効果の有無はさておき
「我慢」をいかに遠ざけられるかは
ダイエットにおいてすごく重要なことだと思います。
今日は
「努力しないといけない」
「我慢しないと成功しない」
そう思っている人に向けて、
もうちょっと肩の力を抜いて楽に痩せようよ
という記事を書いてみます！
頑張りすぎているあなたは、ぜひご覧ください
苦手な運動にチャレンジしたのに
ご飯これだけ制限してるのに
プロテインや水分を頑張って摂ってるのに
痩せない！という方は
頑張り過ぎな可能性があります。
それか、そのまま頑張って
うまくいってもリバウンドしちゃう可能性が。
なんでもそうですが、
やると決めた時が一番モチベが高いですし
初速をつけるという意味で多少の「頑張り」は
あったほうがいいのかもしれません。
ですが、その制限は次第に
終わりが見えず続けられない原因にも
なってしまいそうですよね！！
じゃあその我慢を
どうやって対処していくのがおすすめかというと
1つ目は「すり替え」です。
「我慢しなきゃ」と思うと、
余計にそれにフォーカスが行くので
「甘いものを食べたい」という欲を
「フルーツやヨーグルト、自然な甘さを楽しみたい！」などに
自分の中で捉え直すんです。
これが上手にできるようになると
自然と「甘いもの」への執着よりも
「甘さを楽しむこと」に感情がフォーカスしていることに
気づくことができます
もう一つ、「すり替え」だけでは
やはり我慢している自分が生まれてくる可能性もあるので
オススメの方法があります。
それは
「ご褒美を決めておくこと」です。
１週間頑張ったから、
この日は好き甘いものを食べるとか。
2日運動と食事のバランスに気を付けたから
3日目は甘いものをOKとするとか。
そんなふうに。
ただ、注意して欲しいのは
「ご褒美だからなんでもあり！」なのではなく
行き過ぎは防いで、逆戻りしないようにしてくださいね！
その「ご褒美」のために頑張れることもあるはず！
「ストレスはダイエットの敵！」とはよく言ったもので
こうやって
・我慢しすぎないこと
・ストレスを上手に逃してあげることが
ダイエット成功への最短距離です
やってみようかな！！と思ったあなたは
まずは自分のダイエットで
集中して改善する必要のありそうなものを明確にして
「すり替え」を書き出してしてみてください♪
いきなり強い「我慢」を掲げなくてOKです＾＾
自分で取り組めそう、
楽しめそうな範囲内で、
始めてみてくださいね！
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それでは今日はこのへんで♩