ダイエッターならご存知かもしれません。
「水を積極的に飲みましょう！！」
これって、
なんで飲む必要があるの？
そもそも飲む習慣がないんです。
今日はそんなお悩みに関して
アンサーしていきたいと思います！
ダイエット中でもそうでなくても
「水分摂取」は大切なので是非チェックしてみてね
ちなみに今日あなたは「水」をどれくらい飲みましたか？
コップ1杯くらい？
500mlのペットボトル1本？
1Lくらいでしょうか？
だとしたら、うーん。。
たりてないかも！！
水を飲むメリットは沢山あるんです！
摂取した栄養の代謝を促してくれるし
筋肉へ栄養を送って、血流を促してくれますし
発汗を促して老廃物を排出する効果もあります
特に運動をしながらダイエットをしているあなたの
トレーニングのパフォーマンスが向上する効果もあります
自分の水の必要量が正確に知りたい場合は、
この計算式で計算してみてくださいね
体重に応じた正確な容量は、以下の方法で簡単に算出できます。
1．年齢に応じて、体重（キロ）に以下の値を掛ける。
・30歳未満の場合：×40
・30歳以上55歳以下の場合：×35
・56歳以上の場合：×30
2．上記の値を990.5で割った値が、1日に飲むべき水分量（リットル）
注意したほうがいいのは
一度に沢山飲みすぎないことです。
30分〜1時間おきに
コップ1杯くらいを飲むのがオススメです
先ほどの数値で
自分にあった水分量を出してもらえるとわかると思うのですが
普段から水分摂取の習慣がないと
かなり難しい目標だと思います！
でも、水分が自然と飲める「習慣」を身につけ
トイレが近くなった自分を見つけたら、
「今日も体内でたくさん水が循環しているなあ」と
安心できるようになると思いますよ
水、飲む気になってもらえたら嬉しいです！
それでは今日はこのへんで
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