お久しぶりです！いとまほです
最近の関東はすっかり暖かくなってきましたね！
みなさまいかがお過ごしでしょうか？
私はというと
ダイエットモニターさんとのセッションや
次回モニター様の募集の準備に明け暮れており
ご存知の通りブログ投稿を
すっかりご無沙汰しまっていました！！！
いかんいかん
というわけでですね！（どういうわけw）
今日はタイトル通り、
産後ママの最短ダイエット法を紹介しようと思います
産後ダイエットしようと思っている！
産後ダイエットに行き詰まっている！
ある程度痩せたけど後すこし戻したい！
そんな方はぜひ読んでみてくださいね
最初に結論をズバッとお伝えしちゃいますが！
産後ダイエットで理想の体を手に入れるために
1番必要なことは
「日々のながら意識改革」
です。
食事、睡眠、運動がいくら大事だとはいえ
赤子という守るべき存在ができてしまった以上
今まで以上にゆっくりとこれらに時間をかけることは
かなり難しいことです。
じゃあ何を変えるかというと
「生活習慣の中でできること」
ここをいかに工夫できるかが勝負なんです。
まずこれを読んでいるあなたが
今すぐできることとしては
姿勢を良くすること、
呼吸をしっかりすること、
腹筋に力を入れること、
この3つです。
どうですか？
意識していましたか？？
これだけで消費カロリー変わるし、
脂肪燃焼しやすい体になっていきます。
これが日常的にできるようになってきたら
食事や睡眠、生活習慣ので工夫をしていきましょう
ダイエットを加速して結果をしっかり出すには
やはりこの3つが必要です！
とはいえ前述している通り、
ゆっくり時間はかけられないママさんが多いと思うので
できる範囲で今から紹介することからやってみてください
食事
なるべく椅子に座って３食食べる
ながら食べをしない、よく噛む、
睡眠
どうしても短かったり
断続的になってしまうと思うので
「質」を上げる工夫をする
例えば
寝る前の簡単なストレッチ、
アロマを焚く、
就寝の１〜２時間前にお風呂に浸かる
こんなのでOKです
生活習慣
待ち時間のながら運動（肩回し、スクワットなど）や
水をこまめに摂取したり、
じっとせずちょこまかと動くなど
こんな小さなこと？
と思われるかもしれないですが
そうなんです。
ちりつもという言葉がありますが
この小さなことこそがバカにできないんです。
忙しいママにとっては
時間をかけずにできるこれらこそが
最短ルートのダイエット要素です。
私たちはどうしても簡単な方法、楽な方法、
インパクトの大きそうな方法を求めがちですよね
でも、
健康的で後悔しないダイエットに関していうと
方法論に関して、近道って本当にないんです。
小さくてつまらなそうで
飽きちゃいそうだと思えるようなことを
いかに日常の習慣にしていくか。
これが大切です。
逆にいうと、これだけです。
小さな習慣が気づいたら当たり前になっていく過程で
体が変わっていくんです。
私は産後のママこそ変われる体を持っていると思っています。
あなたも絶対変われます。
諦めずに一緒にコツコツ、
ちりつもで美痩せしていきましょうね♪
今日の投稿内容をもっともっと具体的かつ
日常生活にガッツリ落とし込んだ
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それでは今日はこのへんで！