健やかなキレイを手に入れる５要素☆
今後は、よりいっそう、深く話していこうかなぁなんて、
思い立ち、キーボード叩いてます
ｗ
そこで、頭に入れておいて欲しいことの１つが５つの要素
みんなのカラダがより健やかに活動するためには、
とっても大切な５つの要素があるんだよね
それを操体法の創始者である橋本敬三先生は、
次のようにまとめました
心とカラダがイキイキと活性化する５つの要素
１．呼吸
２．飲食
３．身体運動
４．精神活動
５．環境
恥ずかしながら、おれがセラピーを学び始めた頃には、
ボディセラピーの主体である３の身体活動にばかり、
心とらわれていました
でもね、違うんだなぁ
やっぱり、上の５つの要素のどれが欠けてもダメなんだよねぇ
結局のところ、セラピストが何かをしてあげるというレベルでは、
上記の５つの要素をサポートすることが出来ないんだよね
やっぱり、クライアント自身が健やかに生きる力を身につけなくちゃダメなんだ
そういう意味でも、オレと関わりあい、セラピーに興味を持ってくれた方には、
上記５つの要素を踏まえたうえで、自分という存在とつながっている感覚が、
芽生えてくるようなお手伝いができたらなあと思ってます
セラピーの深遠さに触れていくたびに、５つの要素の絡みあいが、
より実感できるはずです
くびれに惹かれるオトコたちｗｗ
女の子は、くびれが欲しいと渇望するじゃない？
現実的にオトコも女の子にくびれを求めてしまう
「うぉっ！！すげ～
」
いくつになってもグラビアを見てはワイワイ騒ぐのはオトコの性です
なんで、くびれに執着があるのだろう？
これはやはり胸と同様、オトコにはない、女の子特有のラインだからだよね、きっと
下の図を見てみて！！
オトコの骨盤の幅に比べて、女の子の骨盤って幅が広いと思わない？？
女の子は子供をお腹の中で育てる必要があるから、
幅が広い骨盤を持っているんだよね
くびれは骨盤の上方に生まれるから、とうぜんのように、
オトコよりクッキリとしたくびれが生まれるというわけ
だから、オトコにとっては、幅広い骨盤をもつ女の子に生まれるくびれが、
性の象徴となりうるわけ
でも、現実はきびしい
腹部や腰部にたくさんの皮下脂肪があったり、
腹筋（主に腹斜筋という筋肉）にある程度の緊張がなければ、
ズンとくびれのない腰周りとなってしまう
そこで次のエクササイズをしてみよう！
（腰に痛みが出る人はやめてください）
１）イスにすわって、脚を大きく広げます
２）頭の後ろで両手を組んで肘を開き、
胸を開き、背筋をシャンと伸ばします
３）脚を固定したまま、上体だけをゆっくりと、
出来るだけ捻っていきます
４）捻っりきったら、５秒間静止して正面に戻します
左右交互に行います
ポイント
・正面を向いてる状態では感じなかったお腹の周りの緊張感
捻ったときにはどのあたりに生まれてくるのかな？？
感じよう！！カラダの声に耳を傾けよう
・できたら、捻っている最中に深呼吸を１回いれてみよう
この運動を１０～１５回やってみてね！
この運動では、残念ながら皮下脂肪は取れません
けれども、カラダの内側にあるくびれに必要な筋肉に、
適度な緊張感が生まれます
捻ったときに緊張感を感じる場所がくびれの主役の筋肉です
現代はリラックスを打ち出すブームなので緊張感に目をそむけがち
だけど、本来、人のカラダも心も、緊張と弛緩と伸張があって成り立っている
緊張がプラス、弛緩がニュートラル、伸張がマイナス
全てがバランス良く揃って０（ゼロ）になる！！
そういう関係をセラピーで上手に調節できると、
あなたの中に健やかなキレイが生まれるはずだよ
聞いてくれる人☆
セラピーの話になると、ど～もカラダとのお付き合いが中心になっちゃう
でもね、セラピーと同時に大事なのは、場やそれを共有する人の存在だと思う
毎日、一生懸命、勉強したり、働いたり、遊んだりで、時間が過ぎていくじゃない？
そんな毎日で、あるとき、急に、心がはちきれそうになる
なにかに満たされたくなる
だれかに受け入れて欲しくなる
そんなことってあるでしょ？？
理屈じゃないんだなぁ
つながりを求める欲求が遺伝子レベルで湧いてくる
そんなときに、ただ、話を聞いてくれる人があなたにはいますか？
そういう人との出会いがあったら大切にしてほしい
ただ、聞いてもらった瞬間に
ただ、受け入れてもらった瞬間に
心がラクになり、カラダもふっと軽くなる
こういうのがスゴク大切なんだなぁ
失恋の痛みは、新しい出会いで薄れる＞＜☆ｗ～感じるカラダ～
こんなふうに見られたいって願望あったりするでしょ？
そのイメージはどれだけあなたのカラダに反映しているんだろう？
人がカラダを動かしたり、姿勢を保つためにはイメージが必要なんだ
ほとんどの人は、鏡に映った自分のイメージ（外観的イメージ）を
そのイメージの元としている
そのイメージは基本であり、とても重要なもの
けれども、上記の外観的イメージだけは、うまくカラダに反映されないことも多いの
それは、実際にカラダの内側で働いている部分と、
あなたが働いていると感じている部分が異なることが多いから
これって、カラダの内側を感じる能力の優劣でものすごく個人差がでちゃうんだ
本人は、
「今、こんな姿勢をしているぞ」
「こんなカラダつきになりたいな」
って思ってても、実際のカラダの変化は違うカタチで現れるわけ
多くのエクササイズやスポーツをやっている人が、
こんな風に動きたい！こんな姿勢を保ちたい！とか苦労してるんだけど、
外観的イメージしか持ってない人はずっと悩み続けることが多い
そのことを、次のワークで実感してみてね！
（基本姿勢）肩幅に足を開いて立ってね
A．片方の膝と股関節を曲げて、片足立ちをしよう
今、あなたは、上げている足の、どの部分を使っている感じがする？
ほとんどの人は下腹部に力を感じるはず
次に少しカタチを変えてみます。
B．足首を自分のほうへ反らして、膝を伸ばしたまま、股関節を曲げて、
片足立ちをしよう
今度は、上げている足の、どの部分を使っている感じする？
ほとんどの人は、太ももの前面に力を感じるはずだよ
さっき感じた下腹部の感じが薄れてしまう・・・
上記２つの運動では、足を持ち上げるために、
大腰筋（だいようきん）という下腹部の筋肉を使ってるの
（これはお腹を凹ますのに重要な筋肉ｗｗ）
カラダには梃子の原理が働くからね。
Bの動きのほうが大腰筋の負担は大きいんだ
ところが、下腹部に感じる力の感覚は、
Aの動きでは鮮明に感じて、Bの動きでは感じにくくなったでしょ？
これはね、カラダには、他方に緊張感の強い部分があると、
もう一方は感じにくくなる性質があるからなんだ
痛みだってそうでしょ？
腰の痛みが、歯の痛みで気にならなくなったり、
失恋の痛みが、新しい出会いで嘘のように無くなったり・・・ｗｗ
こういうことを知っているのと知らないのでは、
女の子のカラダつきや、健康状態に大きく差をつけちゃうんだよね
それはそうでしょ？
自分がイメージしているカラダの動きと、実際に変化している自分のカラダに
大きな違いが生まれちゃうんだから
ボディセラピーを通してカラダの内面を感じる力を養えば、
普段の生活そのものがセラピーになります
カラダの声を聴くこと
健やかなキレイを手に入れるうえで、とっても、重要なことなんだね
心のカチカチ・カラダのコチコチ
カラダってさ、セラピーでどんなに良くしても、精神的に凹んだ瞬間にダメになっちゃう
マッサージに行って、あるいは、ホットヨガに行って、全身がラクになったとするじゃない？
その帰りに彼氏と会って喧嘩でもしてみたものなら、
その直後にカラダの緩みはコチコチになってたりする
ｗｗ
心とカラダって切っても切れないんだなぁ
反対にね、精神的に凹んでるときに、カラダがラクになることすると、
なんだか、心までラクになったりするんだよねぇ
まさに心身相関
摩訶不思議な関係だよねぇ
だからね、セラピーするなら、
カラダに働きかけたときにカラダの変化だけを見てるんじゃダメ 
カラダに働きかけたときの心の変化、そして、
心に働きかけたときのカラダの変化に注意を向けてみて
その習慣が、あなたの「感じる力」を育ててくれるから！！
女の子は今そこにあるものを感じる力に優れている
注意の矛先を変えただけで健やかなキレイの可能性がグッと広がるんだね
カラダを触らせてもらおう(^-^)v
最近、首の後ろがガチガチの女の子多いです
なんだか、顔の表情まで、固い感じがしちゃうよねぇ
その大きな原因の１つがデスクワーク
朝から晩までパソコンや机に向かってません？
「それ、あたしぃ
」
と思った人多いんじゃないかな？？ｗｗ
オレ、忠告しちゃう。
上記に当てはまっちゃった人。
そのままいくと、マジでやばいっ
肩こり、頭痛、顎関節症。。。
ま～、あげればキリがないくらい不快症状もでてくるし、
もし、筋肉が固いまま変性してしまうと元には戻りません
週末にマッサージ行けば良いや～なんて思ってる人。
かなり、やばいよ
ためしに、色んな友達の肩や首周りを触らせてもらおう！
柔らかくイキイキとした人を触ったとき、あなたは愕然とするでしょう
「あたし、ヤバかったんだ
」
って。。。
自分のカラダしか知らない人は、それが当たり前に感じてしまう
ますます、カラダとの対話を無視してしまう。
それじゃ～、愛しいカラダはボロボロさ
愛しいカラダを磨いて大切にするためには、無理の起きている自分と向き合わなくっちゃ
スキンシップをかねて、ぜひ、友達や家族のカラダを触ってみよう！
あなたのカラダに対する想いに革命が起きるかもよ
細～い指になりたいの！！
細～い指になりたいの！！
はあ。。
指輪のサイズを彼氏に伝えるのが恥ずかしい女の子は多いようです
今ブログを読んでるあなたもそんな女の子の一人でしょうか？？
じつはこの問題ほど難しい問題はないの
なぜだと思う
実は、指には、筋肉が存在していなくて、骨と腱と脂肪と皮で出来ているのね。
しかも、その周径のほとんどは骨と腱で占めているし、この部分の脂肪は燃焼させにくいのだ
指輪が入りにくいとか、抜けないというのは、ほとんどが、体液貯留の問題なわけ。
だから、「なんだか今日は指がスッキリしてるわ
」なんて思った日の指くらいまでしか、
細くすることが難しいんだよね。。
でも、出来る限り細い状態にしておきたいあなたは次のマッサージをこまめに行おう
ほっそり指を導くリンパドレナージュ
できたら始めに、温かいお湯の中に両手をいれて３～５分温めよう。
その後、すべりの良いように、ハンドクリームを塗っておくと良いかも♪
１．指の爪の辺りを反対の手の親指と人示し指でつまみギュッギュッと１５～２０回軽く押します。
（痛みが出るような強い力ではいけません）
２．そのまま、指先から肘の方へ向け、ゆっくり擦ってみましょう。
指をホースに見立てて、内側にある水分をカラダの中心に送り出してやるつもりで、
丁寧にやさしくやってください。（１指につき、２０～３０回やれば十分です）
３．全ての指をやり終えたら、両手を天井へ向けてバンザイします。
「お星さま、キラキラ
」
の要領で、そのまま、両手を内側・外側にパラパラと交互にすばやく捻ります。
※無理のない中でやりましょう
確かに遺伝的要素が大きい指の太さ
でも、やらないよりややったほうが絶対にいい
思いついたらやってみてね
それから、指の太さを気にしている女の子へとっておきのメッセージ
少々太いくらいじゃオトコは気にならんのよ
これ、ほんとの話
何が良いかはカラダが知っている☆
カラダの声に耳を傾けよう
そんな風に書いてる女性誌の記事が多いけどイマイチわかりにくいよね
簡単にいうと、カラダの内側に注意を向けてみようっていうことなんだよね
人ってたくさんの情報が行きかう世界にいるわけだから、
その情報全部を認識してたら、頭がおかしくなっちゃう
だから、普段は、無意識に必要なものに集中して認識しているんだね
上司の小言なんてもん聞いてたらイライラしてまうから、
右の耳から左の耳へツーと抜けてしまうように認識しなきゃいいんだ（笑）
彼氏がオナラをスカしたら、なるべく、その匂いを認識したくないしね（笑）
ちょっと、話がそれたけど
じつは、オレもあなたも、カラダの外側の世界の情報だけではなくて、
カラダの内側の世界の情報を受け取っているんだよ
例えば、心臓の音
決して止むことがなく動いていて、ドックン、ドックンと拍動している。
でも、こんなん、ずっと感じていたら、暮らしにくいじゃない？
頭の動脈の拍動
こんなん、ずっと、感じてたら、どうにかなっちゃうよね？
だから、普段は感じないようになってるんだね
けれども、ほんの少しだけ、カラダの内側に注意を向けてみると。。。
今までは、感じることのなかったことに気がつくはず！！
外見はじっとしていても、カラダの内側では常に動きがあって、
躍動感にあふれている！！
息を吸う。
わずかに、肋骨全体が広がるように天井方向へと持ち上がっていく。
息を吐く。
わずかに、肋骨全体が狭まるようにもとの状態へとさがっていく。
両手を身体の側面に手をやり、少し深く呼吸をしてみよう！
さらにリアルにその動きが伝わってくるでしょ
ふだん感じていないだけで、カラダは活動し続けていて、
その情報は常に伝わってきているんだね！
本当はね、日常生活のなかで、女の子のカラダを歪ませる
たくさんの無理のある姿勢や行動。
それらをするたびに、身体の内側では悲鳴をあげているんだ
だから、ほんの少しだけ、からだの内側に注意を向けてみて！
「あっ、こういう動きは、ここに無理がきてるんだ！！」
理屈がわからなくても感じることができるでしょ
そして、もし、セラピーという地図をあなたが手に入れたなら？？
今度はより、明確に身体の内側に注意をむけることが出来て、
さらに多くのカラダの声に気づくことができるはず
ただ生きる為には、カラダの外側だけに注意をむけてればいいかもしれない。
でも、健やかでキレイでありたいと願うなら、ほんの少しだけでいい。
あなたの注意をカラダの内側に向ける時間を作ろう
そこから生まれる生活習慣の変化は、
あなたのカラダとこころに大きな変化を起こしてくれるはずです
女の子がキレイになるスイッチ☆「ときめき」を感じよう！
女の子は恋をするとキレイになる
誰もが口にするこのセリフ！！
あなただって、その実感を得たことがあるんじゃないかな
その理由のひとつは、
恋をすると女性ホルモンが全身をかけめぐるから！
ホルモンとはギリシャ語で「呼び覚ますモノ」という意味
ほんの微量のホルモンがカラダの細胞に働きかけ、
とっても大きな変化を起こすんだ
あなたの細胞に眠るキレイの源泉からふつふつとパワーがあふれてくる
特に女の子をキレイにするエストロゲンという女性ホルモンは、
女の子が女性らしい体型であるために
また、スベスベの肌やピカピカのお肌であるために
とても、重要なホルモンなんだよ
この女性ホルモン発動のスイッチになるのが
恋という「ときめき」なんだね
このときめきを感じる頻度は、多ければ多いほどいい！
その頻度が多い人ほど、スイッチが入る回数が多くなるから
彼氏さんと長期間付き合ってて、マンネリしている人は要注意だよ
最近スイッチ入ってないんじゃない？？ｗｗ
あっ、亀梨くん
あっ、もこみち
あっ、岡田くん
もちろん、芸能人という対象もアリだけどｗｗ
できれば、実際に会う人にときめきを感じるほうがいい
そのほうがより効果的にスイッチが入るから
ただし、彼氏がいるのに浮気をしろとかそういうことじゃないよ～ｗｗ
「ときめき」を感じる姿勢を意識することは、
女の子がキレイでいるために重要だということだからね！
心からキレイなカラダになる鍵の１つが、
恋という「ときめき」であることをちゃんと覚えておいてね
ひとりごと
いつまでも、ときめきを感じてもらえるオトコでいたいですｗｗ
タレントさんの素敵な表情♪
テレビや雑誌に出ている女優さんて、とても素敵な表情をしているよね
最近オレがグッときちゃう笑顔をしてくれる女優さんは井川遥さん
CMで見かけるたびに、今行っていたことを中断してしまいます（笑）
あなたが特に魅了される笑顔の持ち主は誰かな？？
顔の中身が整っているのかは別として、人から見られる職業の人って、
素敵な表情を見せてくれる人が多いでしょ
それってなぜだと思う？
それは、彼女達の中で、こういう風に顔の筋肉を動かすと、
こんな風な表情になるというイメージが出来上がっているからなんだよね。
鏡はもちろん、写真など、自分の姿を写す媒体を通じて、
頭の中のイメージと実際に現れるイメージが、
高いレベルで一致しているということなの
これってさ、芸能人だけでなく、
一般人のオレたちにも大切なことだと思わない？
自分が嬉しいと思ってても、それがうまく表情にだせない人って多いよね。
それって、すごく、損だと思うんだ
嬉しい、悲しい、楽しい、悔しい。。。
その感情を外面に出してはいけない時もあるけれど、
誰かに察知して欲しいときも多いじゃない？
どうして、彼は、私の気持ちに気づいてくれないんだろう
そんな風に思うことが多いあなたは、もしかしたら、
気持ちを表情に表すことが苦手なのかもしれないよ
鏡をしっかりとみて、嬉しい表情、悲しい表情、楽しい表情、悔しい表情。。。
色んな表情をチェックしてみよう！
あなたの内的なイメージと、実際に外界に現れるイメージは、
しっかりと繋がっていますか？
ワンポイントアドバイス
今回お話しした事は、顔の表情だけではなく、
カラダ全体のプロポーションに関しても同様です。
すぐにピンときたなら、あなたの感性は素晴らしい