先日、８月中にマイナス１０キロの減量とつぶやきましたが、コロナ渦の中、あまり無理をして体力や抵抗力を落としても困るので、１０月中旬までの目標と訂正します。
具体的なロードマップとプランとしては、
８月１日時点で約８９キロとして、１０月１５日の目標を７９キロに設定。
８月３１日中間目標：84キロ
９月３０日での目標：81キロ
と設定。
ダイエットの方法としては、「炭水化物の摂取を減らす」、「飲酒日を減らして肝臓による内蔵脂肪の燃焼効率を上げる」、「適度な運動により基礎代謝能力を上げる」。
過去の経験からしてもこの3つのパターンで、無理なく痩せられると思うのでがんばります。 というか、昨日から頑張っております。
とりあえず、炭水化物（穀物類）の摂取は昼だけにして、朝と夜はできるだけ糖質を摂取しないようにすることとお酒はやめてます。
うーん、お酒、週末まで我慢できるかな、、、、。