「健康で豊かな人生は
良質な睡眠が支えている」
ことを信じてやまない
寝具専門店オーナーブログ
おはようございます!
イトウふとん店
(愛知県春日井市)
伊藤大介です
このブログは睡眠のトピックを
中心に書いています
その睡眠の環境を担うのが
「寝具」です
もちろんこのブログでの
大半の記事はその寝具について
書いていますが
大元の睡眠について
「なぜ質の高い睡眠が必要か?」
を言及すると
何事(仕事、遊び)も
健康体でないと
そもそも取り組めない、楽しめない
からでございます
そしてその健康な状態を
作る3大基盤は
1、バランスの良い食事
2、適度な運動
3、質の良い睡眠
であります
3は寝具の話中心に
ほぼ毎度書いています
2は私の中ではサウナが
これに該当します
ジムも青年部が忙しくなり過ぎて
夜も行けないので今は
解約しています
そして今日のブログは
1の食事になります
自宅での食事
上の画像はまさに
昨日の夕飯の画像です
平日も商工会議所青年部の活動で
多い時には週の半分くらい
外食になりますが
家で食べる時は
↑のような夕飯にしてもらっています
↓で詳しく説明します
A黒ニンニク B納豆
Cしらす Dオクラ
E豆腐 Fマッシュルーム
G梅干し Hトマト
I茹でた豆 Jブロッコリー
Kアボガド Lレタス&ブロッコリースプラウト
Mオリーブオイル N自然塩
O味噌汁 Pご飯
Q生卵
どこのモデルですか?
って内容の食事ですが
ガチでコレです
そこまで厳格に重さなど
計ってはいません
食物繊維、菌、発酵
油、自然塩を摂りたいなぁ
ってぐらいの考えです
あと3食通じて
ここ数年やり続けている
感覚としては
「お腹パンパン」「間食」は
ほぼほぼ避けています
フードロスにはゴメンですが
世間の普通盛りは
私的には食べ過ぎラインです
カラダに悪いモノは許さない!
って思想もシンドイので
お菓子やジュースにも
極稀に付き合います
拒絶するストレスを避けてます
コレから50代に入ってくると
老化も入ってくるので
代謝や内臓の動きにも
注視していきたいですね
まぁ、基本体型に出ると
思うのでそこがシグナルかな
健康を販売している身ですので
このブログの更新も
そうですが
毎日毎日コツコツ
積み上げていきます!
そしてもちろん大事なのが
その後の睡眠ですね
ストレス(暑い寒い蒸れる体への負担)を
感じたままでは
分解吸収に睡眠時に
集中できません
なので消化の時間を考慮して
寝る直前(2、3時間前)に
食べるのはやめましょう
眠っている時には
脳のメンテナンスなど
やることはたくさん!
睡眠の環境を整えるのは
睡眠に集中させるため!
それでは、おやすみなさい!
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