• 「結果」が出るまでに必要な、「経過」という時間

• 張りを失わないためのボディメイクと食事〜マクロ栄養素〜

• 理想の体へボディメイク〜体脂肪量3.3Kg↓ 体脂肪率4.5%↓〜

• 寝る事は身体の「回復」〜人生の1/3の時間の重要性〜

• リカバリー&ボディメイクパーソナル〜スピックサロン福岡赤坂店〜

• 肩の立体感を出すケーブルリアデルト

• リカバリーとボディメイク〜「ほぐす」「伸ばす「剥がす」〜

• 65歳以上の方々のタンパク質の摂取量〜健康寿命〜

• ボディメイク & ダイエットの必要なアンダーカロリーの設定

• 減量開始 コンテストまで92日〜基礎代謝と活動代謝の計算式〜

• 背中と上腕三頭筋のトレーニング〜明日から減量〜

• ボディメイクの撮影風景とYou tubeの撮影

• ”カラダを客観的に診てもらう”2、3ヶ月に1回でも変わる！〜習慣化が大切〜

• 減量までのバルクアップ期の食事

• コンテストボディメイク・挑戦を通した撮影

• バルクアップ必要な食事&トレーニング&サプリメント

• パリとのオンラインパーソナルトレーニング

• 減量開始〜カロリー計算とマクロ栄養素の計算方法〜

• トレーニング中にはEAA＋クレアチン＋シトルリンマレート

• 圧倒的な天井壁画〜ルーブル美術館〜

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