今日は寒いですね
耳👂が痛くなるほど寒い
息子は
昨夜9時まで夜更かししていたので
寝不足になりそうなのと
朝の予報が寒過ぎたので
今朝のゴルフ⛳️打ちっぱなしはお休み
主人は1人で
5時に起きて練習に行きました
本当に元気なお方
そして
練習から帰ってきた主人が
直氏
あれやろ
と
突然
楽しそうに提案してきたのですが
まだ寝起きで
頭もまわらず
なんだっけ？
約束してた？
まぁ
楽しそうだから
いいか
と
うん
なに？
何する？
と言うてる間に
ヒョイ
っと
こんなんなりまして
朝の6時過ぎから
ペアストレッチが
突然始まりました
元気なお方
主人は私をヒョイと持ち上げられますが
持ち上げられながら
えええ
私持ち上げるの無理よ
と思っていたら
主人の時はこんな感じ
だけど
私は
こうだから
胸がめちゃくちゃ開くわけで
イタタタ
と
身体の硬さを実感
最近
これが効くんだよね〜
と…
何回も言ってたんですが
ペアストレッチ🙆♀️🙆♂️に
次は目をつけたようです
新婚の頃は
よく2人で
ペアストレッチやってたなぁ
なんて
朝から☀️
思い出し
なんだか
健康的な1週間の始まりでした
年末年始は
少しカロリーオーバーするので
現状把握をしようと
久しぶりに体重計に乗ったら
まぁまぁ
な感じ…
162センチ
なのでBMIは17.3くらい
いつも
変わらないのは
体年齢
これを見るのが楽しみで
乗ってる
いつまで20代でいられるかな
生活しやすい体重は
大体44.5キロくらいなので
間食と水分量に気をつけて
あと800gほど落とすのが
年内の目標
体重って
生涯付き合っていくもので
自分にとってベストな体重って必ずある
それを見つけて
維持する生活スタイルを
早く確立することが
健康でいられる秘訣
だと勝手に思っています
※自論です。
基本的には
すぐに走る💨
が出来る事
よっこいしょ
とならない体重がベスト
44〜46キロの間ならオッケー👌
としています
年末にかけて美味しいものを食べたいので
少しだけ気をつけつつ
今朝のペアストレッチで
最近気になり始めていた
背中の老化…
胸周りの
筋力低下…
が発覚したので
少しヨガを🧘♀️してストレッチしてみます
美味しいものが多い季節
暴飲暴食
気をつけよ〜🍺
