まずは僕のスペックと今までの経過
身長187㎝
標準体重77㎏
ダイエット前
2019.3
79㎏
体脂肪率21%
ダイエット後
2019.10
69㎏
13%
現在
2019.5
72㎏
15%
リバウンドしたものの最近は大食いはせず、食べる量が安定してきたので、体重増加が止まりむしろ減ってきた。
朝昼晩のまあまあお腹いっぱいになる絶妙な量を食べて、お菓子やジュースなどは摂取せず、ナッツや無糖ヨーグルト等の太りにくい食べ物でごまかす日々。
ちょっとお菓子やらを食べると後を引くから、意地でも食べないという意思が必要。
スポーツやってた頃みたいなバキバキは病気もあることだから諦めて、ゆる食事制限で72キロを維持したい。
体重が増え続けるのは結構なストレスだったから、ようゆく解放された。
この無理のない食事制限ならずっとできそう。
もうダイエットはしたくないから、ついこないだのが最後のダイエットだったと思い続けられる、平穏な日々を望む。