朝散歩の効果

①セロトニンの分泌

セロトニンは心に安らぎを与える脳内物質。

普通の人は15分で活性化、メンタル疾患治療中の人や疲れている人は30分が望ましい。

②体内時計のリセット

人間は24時間20分の体内時計を有しているので日々ずれてくるが、太陽光を浴びることで正しい時間に寝れる。

起きてから30分から60分後位に歩くのが望ましい。