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こんにちは(*^_^*)
腸と心を整えて
−10歳のワタシを手にいれる♪
Beauty腸セラピスト(R)の
工藤マキです♪
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昨日は新しくダンスレッスンに
行ってみました！！！
はじめての
レッスンに行くなんてーー
何年振りだろ！！
ベリーを習いはじめたのは
もう10年近く前で、、
クラスレッスンを離れて
もう5年くらい？経ちます。
違う先生のクラスや
ワークショップに行くのも
この数年はなかったので
マジ怖かったーー！！
しかもやったことない
種類のダンス！
知らない若者の中に混じって
踊るだけでも怖いのに
（ダレこのオバはん。。的な
反応されたら、、もう二度と行くまい！
と思った ww）
新しいジャンル。。。
ついていけるかどうかも
わからない。。
スタジオの前まで行って
2,3回引き返したくなりました。笑
こー見えて
割と人見知りなので
知らない人の中に
入っていくのは
ちょーこわい
のです。笑
あと、
やってみたはいいが、
できなくて他の方の
足引っ張ったら、、、
とかもね、
当然こわいよね。
でも、
エイっっ！！と
勇気振り絞って行ってみたら、
ちょーーーー楽しくて(^ ^)♪
ワーォ♪♪
やっぱり自分が
”コレ”っと思ったものに対する
嗅覚の鋭さに
さらに自信がつきました。笑
コレからも、
”ピッパで行動する！”
と決めました(^ ^)
（ピッときたら
パッと動く！の略ね）
さてさて、
GWも終わり、
コレから”5月うつ”とか、
そんなのに入りやすくなる
季節になりますね。
今年は
気候も殊更不安定だし、
社会も不安定だし、
人々が
ストレスに弱くなったり、
今まで溜まってたストレスが
出やすくなったり、、
気持ちも不安定になりやすい時期。
春のスカッとした気候の日、
少ないですよね〜。
寒いし。
ストレスに強い自分になりたい方！
気候や周りの影響を
受けにくく、
『いつも安定したメンタル』で
いたい方！
そんな方々に
オススメすることは、、、、
まず！
運動！です！！
^^^^^^^^^^^
【 運動は脳を強くします 】
ストレスに強い脳を
作るのです。
いくつか理由がありますが、
まず注目すべきは
コルチゾール！
我々がストレスを感じる時と
いうのは、
ストレスホルモンである
コルチゾールが主に分泌されます。
で、ストレスきたきたきた！
と、
身体が様々な反応を示したり、
それが過度になると
異常が出てきたり
するわけですが、、、
運動をすると、
コルチゾールは
一旦
増えます。
運動で心拍数が上がって
心臓がドキドキ。。。
コレは紛れもなく
ストレス状態です。
なので、
特に運動嫌いな人にとっては
運動を始めると
一気にストレスホルモンが
出ます。
で、も、ね。
運動をやり終えた時、
コルチゾールの数値は
運動を始める前より
下がります。
つまり、
◯運動をする前より
ストレスレベルが
下がる
ということ。
誰でも
何回かは経験があると思いますが、
運動して
『あースッキリしたー＼(^o^)／』
『なんか頭までスッキリ！！』
というのは、
このストレスレベルが
運動前より
下がっていること、
脳への血流が良くなっていること、
などの理由が
考えられますね♪
そして、
運動をすると
脳の新しい神経回路も
育ったり、
海馬や前頭葉も
育つので
脳の状態が
良くなって
ストレスに強くなっていく
＝安定した気持ちで
^^^^^^^^^^^^^^^^^
いられるようになる
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
ということ(^ ^)
コロナ禍で、
大人も子供も、
運動不足です。
・なんとなくエネルギーが
湧いてこない。。。
・体調崩しやすい。。
・身体が冷える。。。。
こんな人、
増えてますよね。
日々、スマフォなどから
たくさんの情報が入ってきて
脳は疲れるのに
実は身体は疲れるほど
使っていない。
そして
脳疲労が蓄積して
寝ても疲れがとれない。
気力が落ちて
体力も落ちる。。
大人はこんな傾向に
ある気がします。
”運動が苦手”という人も、
例えば、
・スマフォで何か聴きながら
学びながらウォーキング
とか、
・ゲームのアプリで
遊びながら歩けるやつ？
とか、、
（よく知らんけど、、w）
・オンラインダンスレッスン
とか、
・オンラインエクセサイズ
とか、、
（Colofulでしょっちゅうやってます！笑）
・お子さんと思いっきり外で
走り回る
とか、、
なんか楽しみながら
出来るものがあるはず！！
アメリカの映画やドラマには
よく出てきますが、
すごいビジネスマンとか
お金持ちの成功者ほど、
運動を習慣化として
必ず取り入れてますよね。
仕事ができる人は
大抵メンタルも強く
ストレスにも強いです。
運動のもたらす
精神的効果を
成功者ほど
よく知っているのでしょうね(^ ^)
さぁ！
コレだけ聞いて
やらないって選択肢は
ない！！！
よね！？笑
わたしも
ここ最近は
ずっと自重トレしているので
身体も心も
さらに安定してますよ〜♪
人間も
動物なので
動かないのは不自然ですからね。
ちょっとずつでいいので
動きましょー(^ ^)
ではでは！
歩いて用事を足しに
行って、
そのあと美味しいビールと
ご飯の会に行ってきます！！
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