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こんにちは(*^_^*)
腸と心を整えて
−10歳のワタシを手にいれる♪
Beauty腸セラピスト(R)の
工藤マキです♪
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昨日の朝、
映画『Marry me』の話を書いたら、
午後に早速！
『見てきま〜す！
美意識もっと高める！』
と連絡をくれた方がいて、、、
感激！(≧∀≦)
すごい行動の速さ！
素晴らしいですね！！
動きが速い人は
いろいろ変化も速いです(^ ^)
さて、
今日は基本的な
便秘改善のお話。
たまには腸セラピスト
らしく、ね。笑
便秘にもいろんなタイプがあり、
対処法が違ってくるのですが
食事で、
”便秘解消”というと、
まず
・食物繊維摂らなきゃ！
ということに
意識がいきがちですよね。
ゴボウなどの繊維質や
海藻、などなど、、、
もちろんそれも
間違ってはいないのですが
人によっては
余計に便秘が
酷くなってしまうことも。。
腸の動きが
著しく鈍っている場合、
そこにたくさんの
食物繊維を摂ってしまうと
”詰まっている”ような状況になって
余計出にくくなることも
あります。
で、どんなタイプの
便秘の方にも
まず意識して欲しいのは、
『水分と油』です。
水分が不足していると
まず、便が硬くなったり
カサも増えないので
出にくくなりますよね。
そして、
ある程度の
油がないと
スルンと出てくれません。
なので良質の水分と
油を摂ることから始めて欲しいのです。
水分は、
・カフェインの入っていないもの
（お茶、コーヒーなどは水分として
換算しません。）
・お水があまり飲めない方は
食事で、お味噌汁やスープなど
プラスして
摂ってください(^ ^)
油分でやはりおすすめなのは
抗酸化力のある
オリーブオイルです。
現代に生きるわたし達は
無意識のうちに
電磁波や食品に含まれる
添加物や農薬や
排気ガス、
ストレスなどによって
”活性酸素”というものが
体内で発生しています。
これが
『セロトニン』を作るのに
重要な腸を攻撃しているのです。
セロトニンは、
安定した幸せな気持ちで
生きていく上で
とても大切なホルモン。
身体と心のバランスを取ってくれます。
活性酸素を消す
『抗酸化力』のある食べ物は
他にもありますが
・便通を良くする
・活性酸素を除去して
体内をクリーンUPする
という二つの面から
オリーブオイルは
オススメです(^ ^)
で！
大事なのは、
【低温圧搾のエキストラバージン
オリーブオイル】を
選んでください(^ ^)
蒸気などで生成されたものだと
抗酸化成分が取り除かれてしまうので
”エキストラバージン”と
記載されたものをぜひ♪
今かかる食材の費用は
未来への先行投資です(^ ^)
今の食費にかけるか、
未来の治療にかけるか、
選択していきたいですね(^ ^)
・・・ということで、、、
クソ真面目なこと書いて
疲れたーー 笑笑
食材がどうの、、
とか言っておきながら、
今夜は
うちでピザパーティーです！
はい！ジャンキーピザをとって
食べて呑む会です！笑
楽しむときは
楽しむのだ！！(≧∀≦)
ではでは、
素敵な1日を(^ ^)
いつも読んでくださって
ありがとうございます。
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