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おはようございます(*^_^*)
腸と心を整えて
−10歳のワタシを手にいれる♪
Beauty腸セラピスト(R)の
工藤マキです♪
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最近、朝の時間の使い方を
また変えたら、
ますます
”整い”感のあるマキです♪
『習慣が人生をつくる』
ので、
人生をもっと快適なものに
していきたい方は、
何か一つ習慣を変えて見ることを
オススメします(^ ^)
身体も習慣がつくっている
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
ということは、
もーーー何度も何度も
ここでもお伝えしてきました(^ ^)
今日は、
一つ、
◯気づいた時に
思いっきり息を吐き出す
ということを
生活の中に取り入れてみませんか？
先日の美腸セミナーで
皆さんに
ご自身で
お腹チェックしてもらったのですが、
みぞおちの辺りが
・硬くなっている、
・ちょっと痛い、
・指が入らない、
という方が
ほぼ100%でした。笑
無意識で
呼吸が浅くなっていたり、
ストレスがかかっていたりすると
こうなります。
あと、
【感情溜め込み型】
の方も
みぞおちが硬いですね。
みぞおちの部分は
感情の通り道なので。
（まぁ、硬いのは
そこだけじゃないんですが）
呼吸が浅いということは、
・全身に酸素が
十分に回らず、
血流が悪くなります。
・老廃物も溜まりやすくなり、
・胃腸の調子にも
影響します。
（これは今日は説明は省略します）
また、
【脂肪は酸素で燃えます】から、
せっかく運動しても
ヨガしても
ストレッチしても
呼吸が浅いと
損しちゃいますよね。
『呼吸を制するものは
美と健康を制する』
それくらい
重要なものです(^ ^)
で、
とっても基本的なことですが、
呼吸は
吐くのが先。
^^^^^^^^^^^^
です。
吐けば吸えます(^ ^)
呼吸が浅いなと
感じる方は
『吐く』を思いっきり
意識してください。
今日は1日、
気づいたら『吐く』を意識において
過ごしてみませんか(^ ^)
いつも無意識にしている呼吸ですが、
これも深くできる”習慣”がつくまでには
練習が必要です。
仕事中、
家事の途中、
通勤中、
お手洗いに立った時など、
◯お腹を思いっきり凹ませながら
勢いよく『フーッ』と3回くらい
吐き出してみてください(^ ^)
※お腹から吐き出すイメージでね♪
ため息をつくと
幸せが逃げる
なんて言われますが、
ため息も思いっきりついた方が
いいですよ。笑
吐く息で自律神経が
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
副交感神経に傾くので
^^^^^^^^^^^^^^^^^^
身体も頭も緊張状態から
解放されます(^ ^)
呼吸もエネルギーも
お金も 笑
うまくいくには
先出し後入れ
^^^^^^^^^^
なんです。
快適な身体、
美しい身体、
老けない身体、
は、
日々のちょっとした
意識と習慣の積み重ねです(^ ^)
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
今日も1日、
ご自分の身体を
心を
快適に導いてあげてくださいね♪
では素敵な1日を(^ ^)
（お香立てを新しくしてみました(^ ^)♪）
いつも読んでくださって
ありがとうございます。
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