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こんにちは(*^_^*)
見せられるおなかをつくる！！
Beauty腸セラピスト(R)の
工藤マキです♪
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※只今、工藤マキの腸セラピーおよび
個人セッションは満席となり
一切募集しておりません。
再開の際にはメールレッスンより
お知らせいたします♪
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『腸活に必須な食べ物』というと、
まず
みなさん思い浮かぶのが
・食物繊維
・ビフィズス菌などの
良質な菌
だと思います(^ ^)
美腸を作る上で
・お野菜やキノコ類
・お味噌などの発酵食品
を意識して摂ることは
とてもいいですよね♪
（人によって、種類によって、
合うもの合わないものありますが）
でも、
けっこう足りてないかも？
な栄養素が
『たんぱく質』です。
腸やお肌や
内臓や筋肉や骨。。。
これらを作っているのは
紛れもなく
『たんぱく質』。
脂肪分でも
糖分でも、
ビタミン類でも
ありません。
ビタミン類は
合成の時に使われますが、
そもそも身体の
各臓器や細胞を作る素、
たんぱく質が不足していると
新陳代謝も
滞って、
新しく細胞を作り出せません。
美しい身体を作る！
となると、
けっこうみなさん
『お野菜とろう！』
『フルーツとろう！』
『発酵食品とろう！！』
となりますが、
基本的な、
身体を構成する栄養素、
たんぱく質の不足は
見落としがちかもしれません。
1日に必要なたんぱく質は
体重×1gと言われていますが
もちろんその全部が
吸収されるわけでもないので
もう少し多めに摂っても
いいと思います(^ ^)
食事で賄えない分は、
プロテインを飲むのも
オススメ！
わたしのオススメは
これです(^ ^)
人工甘味料なし！
GMO(化学調味料)なし！
グラスフェッド（牧草牛）
にこだわったプロテイン！
植物性のたんぱく質も
もちろん必要ですが、
動物性のたんぱく質も
重要と考えています。
少しお高め？
と感じるかもしれませんが、
”今の食費にかけるか、
将来の医療費にかけるか”
だと思うので
わたしは
口に入れるもの含め、
未来への健康投資だと
思っています。
だから、納得いくものを選ぶ！
元気な腸を作っていきたい方！
美肌や筋肉をしっかり
キープしていきたい方！
身体の組織の素となる
栄養素、
たんぱく質をしっかり摂ってくださいね(^ ^)
では、
またね♪
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