・・・・・・・・・・・・・・・・
こんにちは(*^_^*)
見せられるおなかをつくる！！
Beauty腸セラピスト(R)の
工藤マキです♪
・・・・・・・・・・・・・・・・
※只今、工藤マキの腸セラピーおよび
個人セッションは満席となり
一切募集しておりません。
再開の際にはメールレッスンより
お知らせいたします♪
・・・・・・・・・・・・・・・・
※昨夜の再アップ記事です♪
いよいよ
春らしくなってきましたね(^ ^)
昼間はシャツ一枚で
出かけても
大丈夫なくらいでした♪
最近ハマっているのが
朝、40分〜１時間くらい
歩きながら
AirPodsを装着して
スマフォで
音声や動画での
学習をすること(^ ^)
毎日ウォーキングしよう！
って言っても、
家の近所だと
同じようなコース、同じような
風景で飽きちゃうし、
１時間くらい歩くのって
わたしの場合、
歩くこと自体に
飽きちゃうんですよね。笑
（ちなみに走るのは20分で飽きます 笑）
夢中になれないっていうか。。
なので、
AirPodsで音声学習をしながらだと
全然飽きなくて
集中できて
40分くらいなんて
あっという間！
音楽を聴きながら
歩くときは
無心になって
ひらめきが降りてきたり
考え事が整理できたりして
それはそれでいいんですけどね。
今は、
勉強したいことが色々あるので
もっぱら
ライブ配信とか
動画教材を再生しながら
歩いています(^ ^)
インプットの時間。
途中で
覚えたいことが出てきたら
立ち止まって
スマフォにメモったりしながら、ね。
（道の端でね 笑）
人は、
何か新しい
習慣を取り入れたい時は
今までしていたことに
^^^^^^^^^^^^^^^^^^
くっつけると
^^^^^^^^^^
うまくいきやすいです(^ ^)
例えば、
◯お風呂に入る。
◯トイレに行く。
◯料理をする。
みたいな
もうすでに毎日やっていることに
新しくやりたいことを
くっつけるんです。
◯お風呂に入る前に
必ず脇腹ストレッチ。
◯トイレに行くたびに
便座に座って肩回し五回。
◯お料理している時は
下腹部引き上げる。
とか、
ちょこっとしたことでもね。
チリも積もれば、、
ですから、
これを一年間続けていったら
やらなかった一年後とは、
全く違いますよね(^ ^)
身体を良くしたり、
自分の理想に近づくために
よし！今日から
毎日これやろう！
と思っても、
新習慣を単体で取り入れるのは
結構難しい。^^;
忘れたり、
続かなくなってしまいます。
なので
▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲
新しい習慣を
すでにある
ルーティーンにくっつける
▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲
ということが
オススメです(^ ^)
ルーティーンに組み込むと
最初は忘れちゃうことも
あるかもしれませんが
毎日毎日やっていると、
いずれ、
脳に刷り込まれて
無意識にその行動が
一連の流れでできるように
なります。
顔洗ったら、化粧水つける。
みたいな自然な流れでね(^ ^)
↑上記の例とはちょーっと違うかもですが、
わたしの場合、
・毎日１時間勉強をする。
という新しく取り入れたい習慣を
朝のお散歩タイムに
くっつけてみました。
ちょうどあったかくなって
気持ち良い季節になってきたのも
あるしね♪
一日一時間の
勉強時間て、
毎日捻出するの、
けっこう難しいですよね。
夜やろうと思っても、
寝落ちしたり、
『今日は疲れたから明日。。』
ってなったりね。
なので、
最近はジムにも行かず、
朝歩きながら勉強タイムを兼ねることで、
・ジムに行く往復の時間の節約。
・勉強の習慣化。
・頭も楽しく、身体はリフレッシュ。
・飽きずに運動も勉強もできている。
という一石何鳥もの恩恵を
得られている感じがします。
春になって
あったかくて
ワクワクする季節♪
身体シェイプアップしたい！
エクセサイズ始めたい！
自分を変える新しいこと
始めたい！！
っていう気分になりますよね(^ ^)
身体や
今の自分を創っているのは
毎日の習慣ですから、
もっと良くなりたい！
と思ったら
習慣を変えたり、
新しい習慣を取り入れることは
必須です(^ ^)
でも、
続かなかったら
意味がないので
今日お伝えした、
『すでにあるルーティーンに
くっつける 』
ということを
実践してみてくださいね(^ ^)
やりづらかったら、
パターンを変えて
自分が心地よく
取り入れられるルーティーンを
見つけてみてください♪
ではでは、
これから
彼がホワイトデーに作ってくれた
スペシャルケーキを
いただきまーす(≧∀≦)！！
（お花ももらったよ♪）
快適な一日を♪
🎀見せられるおなかをつくる！！無料メールlesson🎀（美腸ベリーエクセサイズ動画プレゼント！）
https://my79p.com/p/r/U5RnrFzG
こちらも
ご登録ください！
オンタイムなお知らせが届きます。
◯工藤マキ公式LINE◯
ほぼプライベートな 笑 FBはこちら♡
お友だち申請してくださいね♪
instagram ♡→→makisym5
******************************************